文章插圖
用眼過度出現血絲、干澀等癥狀【用眼過度吃什么好 均衡飲食助視力保健，為眼睛補充活力】因3C產品的盛行，使現代人不管上下班，幾乎都脫離不了與3C產品的接觸，長時間下來，就容易導致眼睛出現血絲、干澀、紅腫疼痛等癥狀，嚴重甚至會造成視力退化，民眾應多注意眼睛的保養 。
多攝取富含維生素A的食物除了讓眼睛適時的休息，也可透過飲食來增加視力，像是可多攝取蛋黃、牛奶及奶制品，以及黃綠色蔬菜瓜果如花椰菜、南瓜、紅蘿卜、芒果等食物，因含有豐富維生素A，可減緩眼睛干澀、疲勞等癥狀 。
均衡食用含維生素B群的食物另外，平常也應均衡食用含維生素B群的食物 ， 包括全谷類、綠葉蔬菜、豆類等食物，否則若缺乏維生素B群，就容易使眼睛畏光、流淚甚至視力模糊等癥狀，引起神經炎及神經病變；抗氧化的維生素C也能幫助眼睛避免視網膜受到紫外線、電視及電腦輻射線等傷害，建議最好天天適量攝取 。
每天攝取5種以上不同的蔬果其實透過平時飲食均衡，就能幫助眼睛補充營養，且至少養成每天攝取5種以上不同的蔬果、2至3盤的深色蔬菜，再配合正確的生活作息，減少過度使用眼睛 ， 就能有助于視力保健 ， 增進好視力 。
相關經驗推薦
- 隔夜白木耳湯可以吃嗎
- 夏季如何補水
- 怎么挑西瓜好吃又甜 怎么挑西瓜
- 狗能吃橙子嗎
- 狐貍吃什么食物
- 晚上吃什么食物不會發胖？晚上吃了也不會發胖的食物
- 青椒寶寶可以吃嗎
- 小月子不能吃什么
- 吃什么能讓你睡個好覺？吃什么食物能幫助人更好的入睡？
- 女人吃黑蒜的好處有哪些？黑蒜的營養價值高嗎？