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常吃哪些食物對腸胃健康好？養胃健脾的食物有哪些？

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常吃哪些食物對腸胃健康好？養胃健脾的食物有哪些？

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在生活中有不少人都有不良飲食習慣，長期如此就會對腸胃健康帶來很多不利的影響，因此需要通過一些方法調理護膚，那么常吃哪些食物對腸胃健康好？養胃健脾的食物有哪些？具有養胃健脾功效的食物有很多，下面就來詳細了解具體情況吧 。
【常吃哪些食物對腸胃健康好？養胃健脾的食物有哪些？】
常吃哪些食物對腸胃健康好？養胃健脾的食物有哪些？

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1、養胃健脾的食物
1、蘋果
蘋果是一種保健佳果，具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用 。蘋果500克 ， 西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥 。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等 。
2、糯米
糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣 。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用 。故古語有“糯米粥為溫養胃氣妙品” 。糯米與山藥熬粥，可強健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食 。
3、白果
白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分 。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩 。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用 。
4、山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營養物質 ， 山藥可以健脾養胃，有助于人體消化 。李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說 。飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助 。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜 ， 在食用時以蒸食、煮食為好，應當避免油炸、爆炒等烹飪方式 。
5、香菇
可以補脾胃，益氣 。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥 。現代用于防治佝僂病、胃癌 。早在古代文獻上就記載 ， 菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效 。在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻氣味 。
6、扁豆
扁豆 ， 健脾養胃 ， 消暑化濕，而且扁豆膳食纖維含量高，比我們常說的芹菜還要高3倍多 。平時容易便秘上火的人不妨多吃點扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會讓便秘更嚴重 。
7、豬肚
豬肚是補益脾胃的佳品 ， 自古以來就被視為“補藥”，是藥膳主食 。豬肚具有補虛損，健脾胃之效 。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等 。不妨熬湯飲用，如豬肚黃芪湯有助于改善人們秋季食欲不振的現象 ， 同時具有健脾益氣、消食開胃的功效 。還適用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者 。
8、板栗
板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補益食品 。板栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎 。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨，且活血、止血、消腫 。栗子500克加白糖適量 ， 制成糊 。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效 。
9、高粱
具有健脾益里，滲濕止痢之功 。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等 。對于一些胃腸功能略差的人來說，可以嘗試做一些高粱羹 ， 比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯增加一些豐潤的口感 。
10、大棗

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