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冬天手腳冰涼是怎么回事 一到冬天手腳冰涼怎么辦( 二 )

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即踮腳 。動作要領 ， 全身放松，雙腳并攏站立 ， 兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬；頭部自然上頂，肩臂松沉；然后輕輕地顛動足部 。
緩解手腳冰涼的小技巧醫生表示運動是緩解手腳冰冷最好的方法通過運動，舉手之間就能讓這個問題得到改善 。
搓手雙手快速搓動 ， 堅持15-20秒，明顯就感覺手心開始發熱了，可著重按摩勞宮穴 ， 勞宮穴位于手心部，一手握拳，搓揉另一只手的手心部 ， 直到感到手心微熱，再換另一支手，交替進行 。通過摩擦生熱，五指的肌肉也在工作，血液循環加快 ， 不僅手熱了，全身都熱了 。
非常6+1做的時候拇指、食指和小指要使勁往開分，能感覺到指根要掰的感覺就對了 ， 中指和無名指要使勁往回扣，然后開始做旋轉，順時針和逆時針各做4次，這個動作做完之后不光手指發熱，還能感覺到前臂肌也在發熱 。
腳趾抓撓用腳趾抓撓一定要用力，抓10次就能明顯感覺腳趾間在發熱 。
泡手泡腳泡手泡腳是通過外部受熱刺激對人體經絡產生影響，達到治療、緩解人體疾患的作用 。泡手泡腳不局限于冬季，一年四季都可以，尤其對許多陽氣虛、畏寒的女人和手腳發涼的人來說，保健作用更加明顯 。因為泡手泡腳可以發揮獨特的驅寒作用，加快末梢血管的血液循環 ， 從而有利于體氣的運行 。
泡手方法：一盆熱水，溫度40℃—42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜 。
1.將雙手張開，浸泡在水中5—10分鐘 。
2.如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水 。
3.泡手時雙肩要完全放松，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位 。
4.泡完后要及時用干凈毛巾擦干并注意保暖 。
5.一般早晚各一次即可 。
泡腳方法：【冬天手腳冰涼是怎么回事 一到冬天手腳冰涼怎么辦】1.在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝 。
2.浸泡20分鐘左右 。
3.如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水 。
4.泡腳后也要立即用毛巾擦干，注意保暖 。

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