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分娩前準備分娩前數周，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則的子宮收縮，持續的時間短，力量弱，或只限于子宮下部 。經數小時后又停止，不能使子宮頸口張開 ， 故并非臨產，稱為假陣縮 。這種假性宮縮無規律性，無周期性，也不會有疼痛感 。
較激烈的運動孕媽媽不要做較激烈的運動，平時散步就好 。瑜珈、游泳等運動也不錯，但只限于孕前就曾從事過或在有教練的安全環境下進行，否則激烈的運動就可能影響胎兒的活動，造成假性宮縮的情況發生 。
活動量大宮縮與活動量直接相關，隨著孕期的進展與胎兒的增大，孕婦身體負擔越來越重，子宮變得比平時敏感，微弱的刺激就會引起腹部發硬 。故要掌握好活動量 ， 不要走太多太遠的路，尤其不要提取或搬動重物(提或搬物時腰及下腹部需要用力，會引起腹部的壓迫 ， 進而刺激子宮收縮)，有疲倦感時及時躺下休息 。
腹部受撞擊孕媽媽要防止跌倒，注意保護腹部，不要讓它受到撞擊 ， 還要少乘公交車等交通工具，避免長時間處于搖晃狀態 。因為在受到撞擊或者其它外部刺激時 ， 腹部肌肉會條件性的收縮，誘發假性宮縮出現 。
【假性宮縮是什么原因引起的】
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