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不吃主食減肥會有哪些風險？不吃主食減肥會造成什么疾病？

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不吃主食減肥會有哪些風險？不吃主食減肥會造成什么疾病？

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減肥一直是人們比較關注的話題，現在生活中減肥的方法多種多樣，有喜人認為減肥就是要少吃食物 ， 所以減肥的人他們長期不吃主食，餓了就吃一些蔬菜水果，這種極端的減肥方法會嚴重影響到我們的健康 ， 也會引發身體內部的疾病 。

不吃主食減肥會有哪些風險？不吃主食減肥會造成什么疾病？

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1、不吃主食減肥的風險
1、結腸癌
不吃米飯，而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物，不但浪費蛋白質，還增加了身體內的廢物產生 。
因為蛋白質分解之后，會產生大量含氮廢物 ， 不但增加了肝臟和腎臟的負擔 ， 還促進大腸中的腐敗菌增殖 ， 影響腸道微生態平衡 ， 增加罹患大腸癌的風險 。而脂肪攝入過多，也容易造成結腸癌高發 。
2、大腦退化
主食吃得少，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，如：葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響 。
據研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足，可產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等 ， 嚴重影響大腦思維 。
3、心血管病
由于許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易讓油脂攝入增多 。
同時 ， 增加蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食，也會導致體內脂肪囤積過多，不但會引起肥胖 ， 高脂血癥、高血壓、冠心病也會接踵而至 。
4、糖尿病
一些糖尿病患者或擔心自己得糖尿病的人，會有意少吃米面，以為這就少攝入了糖分 。
如果病人主食攝入量太少 ， 處于半饑餓狀態，容易出現反應性高血糖，引起低血糖抗病能力下降 。長此下去，患者身體消瘦，脂肪異生，易得高脂血癥等各種并發癥，給治療帶來困難 。
5、脂肪肝
喝酒吃菜不吃飯尤易損肝傷膽 。即使盡量少吃或不吃含飽和脂肪酸的動物性脂肪 ， 改吃含不飽和脂肪酸的植物油，這在抗動脈粥樣硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的攝入量 。
日久就會加重體內脂質過氧化、損傷肝細胞，還可能誘發膽石癥;飲酒會加重這種損害，引發或加重脂肪肝 。
【不吃主食減肥會有哪些風險？不吃主食減肥會造成什么疾病？】 6、體毒堆積
只吃飯不吃菜，碳水化合物攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足 。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏 ， 血液中有毒廢物不能及時排除，就會造成膚色黯淡、臉色難看 。
2、快速減肥的危害
一、臉部浮腫
由于節食減肥期間很少吃肉類，造成所攝取的鐵質不足以供應需求，從而產生貧血 。而鐵質不足會影響你的肝功能，讓你的臉變成浮腫的大餅臉 。
對策：建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料 ， 這些含有咖啡因的飲品，有利尿的功能 ， 能幫助你消除浮腫的現象 。
二、皺紋加深、增多
如同把氣球吹滿氣再消掉，氣球縮回后就變得皺皺的;你的肌膚也是一樣 ， 快速減肥會使原來的皺紋變得更深，甚至新生出肥胖紋!
對策：少抹粉，多喝水保持水分 。每天用緊膚霜保養肌膚，按部就班地減肥，就能在瘦下來的同時也擁有健康及美麗的肌膚 。
三、膚質變差
你的血液循環變差了，養分無法順暢的運送到肌膚，膚質當然不會好 。

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