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減肥一直是人們比較關注的話題，很多女性朋友都比較熱衷于減肥，在現代人的觀念里，女人應該越瘦越美 ， 所以女性朋友對減肥比較推崇，但有一些人一聽到減肥就會覺得太累，也沒有恒心堅持下去，所以，根本就不能減肥成功 ， 下面給大家介紹幾種輕松的運動減肥法 。
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【最輕松的運動減肥方法有哪些？最輕松的運動減肥法】 1、最輕松的運動減肥法
1.高抬腿走步 。大腿與小腿成直角 。雙臂隨之快速擺動30秒鐘 。自然呼吸 。
2.臂操 。預備姿勢 。向內作圓周運動，先腕關節，后肘關節，最后兩臂伸直再活動肩關節，各做4次 。然后反方向重復上述動作 。自然呼吸 。
3.頸操 。預備姿勢 。向右側轉頭并將頭向左一甩(快速擺頭)，然后下巴觸胸 。再向左轉頭并向右一甩，快速向后仰頭 。正反各做4次 。自然呼吸 。
4.軀干操 。預備姿勢 。上體徐徐前屈塌腰，兩臂側平舉，然后慢慢直腰 。體前屈時呼氣 。重復10-12次 。
5.側身操 。預備姿勢，兩臂上舉 。上體左右側屈，使身體重心由一腳移至另一腳 。重復14?16次 。自然呼吸 。
6.腿操 。預備姿勢45°角 ， 一手扶椅背，另一手叉腰 。挺胸收腹，腳尖著地做向側、向前、向后的擺腿動作 。速度由慢到快 。雙腳各重復10次 。
7.全身運動 。預備姿勢 。左腿向后 ， 腳尖點地，兩臂上舉 。俯身，左腿下蹲;右腿前伸 ， 腳尖點地 。以波浪動作將身體重心由左腳移至右腳 ， 同時抬頭，挺身直立，雙臂側平舉 。左腳向右腳并攏，再由右腳開始做同樣動作 。重復8?10次 。向前俯身時呼氣 。
8.平衡動作 。預備姿勢 ， 右手扶椅背 。左腿向前抬起 ， 與地面平行 ， 接著側擺，然后向前俯身，同時后舉左腿 。換另一腿做同樣動作 。兩腿各做8--10次 。
9.轉體運動 。預備姿勢 ， 左手扶椅背 。屈膝半蹲，然后快速提踵，向左(即向靠椅子的一側)轉體180° 。轉體時左手松開椅背 。轉體動作結束時，右手扶住椅背，左腳在前站穩 。然后反向轉體 。
10.跳躍運動 。預備姿勢，左手扶椅背，右手側乎舉 。跳躍，兩腿分開，右臂前伸，然后用跳躍動作回復原位 。共做20次 。完成后，原地踏步半分鐘 。
11.放松運動 。預備姿勢，上體放松前俯，雙臂下垂 。起立，抬頭，提踵，雙臂上舉 ， 吸氣，坐下，呼氣 。
以上這些運動方法，都不需要很大的場地，也不需要很多的運動量 ， 只要你能堅持下去，就一定能收到不錯的減肥瘦身效果 。從美容護膚的角度考慮，運動不僅能讓你減肥 ， 還能在同時，幫助肌膚的排毒 。
2、減肥的誤區
減肥誤區1：多運動便可達到減肥目的
很多人認為只要多運動便可達到減肥目的，但事實并不是這樣的，因為僅靠運動的話減肥效果并不明顯 。比如每天打幾個小時的網球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有 。所以要想減肥成功的話，除了進行運動之外，一定要從飲食上也進行合理調控 。
減肥誤區2：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥
慢跑是最簡單有效的減肥運動之一，30分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但是減肥成效卻甚微 。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，脂肪消耗才會比較明顯 。因此 ， 每天減肥跑步不能少于40分鐘，因為前30分鐘減的還不是脂肪 ， 30分鐘后減的才是脂肪 。
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