1. 首頁 > 生活百科 > >

夏末秋初養生怎么做？夏末秋初養生有哪些注意事項？( 二 )

生活百科秋燥


老年人體感和年輕人有別，對外部環境的感覺較遲緩，熱量不知不覺在體內聚集又不能散發出來，等感覺“不對勁”，已經在室內中暑了，甚至在家睡覺中中暑的 。而這段時間暑氣仍盛，建議老年人別太節省 ， 不妨開空調降溫，當然空調溫度可適當設置高一些，使用空調最好每二、三小時換氣通風一次 ， 保證室內空氣流通 。同時，高溫天盡量減少外出，最好別外出晨練，可在晚上太陽下山后散散步，注意少量多次、及時補充水分 。
三、防秋燥
初秋天氣漸涼，氣候干燥，人體容易出現一些“秋燥”癥狀，如受風涼，易引起頭痛、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列癥狀，甚至使舊病復發或誘發新病 。中醫學認為，秋季為陰氣漸盛之季 ， 燥氣當令，而燥氣“最易傷肺” 。燥傷肺，就會使肺部功能受到影響，從而出現干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮膚粗糙、身體發癢、大便秘結等癥狀，這屬于“肺燥”的范圍，尤其是老年人感覺更甚 。
秋燥癥主要靠預防 ， 首先宜多喝蜂蜜、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物 。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能 ， 很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用 。有條件的可以選擇食用燕窩、海參、蜂蜜等保健品來滋補養生 。這三者對潤肺生津都有一定的功效，尤其是燕窩和蜂蜜 。
預防秋燥的最好方法是增強身體素質 。首先，要確保充足的睡眠及睡眠質量 。睡眠可消除人體的疲勞，使人體產生更多的抗原抗體 。其次要加強晨練 。秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質較好的人不可頓增厚衣，應適當受些寒涼，以逐步增強抗寒能力，故在我國民間素有“春捂秋凍”的說法 。抵抗力較弱的老年人，為避免舊病復發或增患新?。酥鸞ピ鲆攏?切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發新病 。另外 ， 可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下 ， 選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等 。
此外 ， 對于經常運動者來說，要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則 。
2、按摩緩解秋燥
除了長久累積的壓力外，人體也會跟著外在節氣的轉變產生變化，尤其是秋天氣候干燥時，更容易加劇內在燥熱的產生 ， 導致肝火上身 。因此，在日常調理上，宜多留意水分補給，遵循潤燥、補肺、養陰法則來加以調理 。
舒緩焦躁情緒這樣做！3穴位疏通肝、脾、腎經有一套
此外，出身中醫世家的大陸中醫生迷羅在其所著的《24節氣自愈養生法─跟著節氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！》一書中特別推薦下列3大穴位，只要利用閑暇之余 ， 適度揉按、刺激，就是幫助疏通肝、脾、腎3條經絡、降肝火，緩和焦躁情緒的好方法：
“太沖穴”是肝經的原穴，位在人體腳背上 ， 也就是沿著大拇趾與、二腳趾縫往上延伸到骨頭的位置，適度揉按此穴，有助疏通肝火 。
穴位1、太沖穴：
太沖穴是肝經的原穴，位在人體腳背上，也就是沿著大拇趾與、二腳趾縫往上延伸到骨頭的位置，適度揉按此穴 ， 有助疏通肝火 。中醫認為“痛則不通”，若揉按此處時 ， 會覺得特別疼痛，就代表確實有肝火旺盛、肝經不通的問題，應適度對癥調理 。

相關經驗推薦