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現代人的生活節奏快，所以有些人總是覺得自己精力不足，很容易出現疲勞 。疲勞其實是一種亞健康的狀態，尤其是人體長期的處于疲勞狀態，會影響工作和學習的 ， 疲勞可以通過飲食來改善，那么 ， 吃什么消除疲勞好？吃什么東西消除疲勞？
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1、緩解疲勞的食譜
在三千多年的中醫歷史中，歷代名醫創立了很多名方良藥，那些經皇家御用、到今天仍在使用流傳的，更是經典中的經典 。我們特別選擇了其中最有代表性的“四大名補”，為大家一一講解 。
十全大補湯：最能解疲勞
十全大補湯由人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂10味中藥組成 。十全大補湯用法比較多，可以作為滋補藥直接吃，一般藥店都有成品出售，名為十全大補膏或者十全大補丸，也可以加肉類食材做成藥膳食用 。
緩解疲勞：現代社會人們壓力大 ， 身體和心理負擔都比較重，因此很容易導致氣血不足，可以用十全大補湯來舒緩神經、解除疲勞 ， 很多傳統茶飲店將它制成一款茶品，更方便人們隨時飲用，補充體力 。
術后調理：一般手術會導致身體氣血受傷，往往術后可能出現氣血兩虛的情況，有時甚至影響手術傷口的恢復 。此時用十全大補湯的原料加肉食煲湯 ， 每天服用，可以增強體內的氣血，使身體恢復加快 。
預防癌癥：日本研究認為，十全大補湯有抗癌作用，也可以作為放療、化療及術后康復的輔助用藥 。你可以直接從藥店買用料更講究的十全大補膏 ， 每天早晚各服用一茶匙，幫助身體調理氣血 。
八珍糕：最宜健脾
【吃什么消除疲勞好？吃什么東西消除疲勞？】 現在，我們的生活條件好了，但是生活更加不規律 ， 因此脾胃出現的問題更多，調理身體應從脾胃開始 。在八珍糕中，山藥、蓮子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡實都是補脾食物，在補足脾胃之氣的過程中，它們可以起到很大的作用 。而且，這些食物藥性平和，補養非常和緩，很適合消化功能不良腹瀉的人食用 。
四季補脾：脾胃是后天之本 ， 脾胃功能強勁，吃下的食物才能更好吸收 。中醫認為，脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補脾 。
原料：八珍糕原料有人參6克，茯苓、白術、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克 ， 白蜜適量 。將各種原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起 ， 蒸成糕餅，經常食用，可以增強脾胃功能 。i
2、各種放松的運動
全身放松的內容應包括上肢放松活動：站立 ， 上肢前傾，雙肩雙臂反復抖動至發熱止 。
下肢放松運動：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、后側和小腿后側，以及臀、腹、側腰部 。
團身抱膝放松運動：雙手抱膝，下蹲，低頭，反復上下顫動至腰椎發熱止 。
全身休整運動：站立，雙膝屈 ， 雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣于胸 ， “屏息”（即不呼也不吸，不是憋氣）慢吐氣于腹（即丹田） 。
如此反復幾次 ， 同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復至運動前正常脈搏止 。
運動后不能急喝冷飲
劇烈運動能使體溫上升到39℃左右 ， 這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉 。同時 ， 冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病 ?！看送?nbsp;， 運動后咽喉可能處于充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象 。因此，運動后不宜馬上吃冷飲 ， 宜先休息一會兒再吃 。
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