運動后身體放松效果更好
現實生活中，我們常?？吹接械娜诉M行劇烈運動之后，不做放松運動就離開了，這樣的運動是不完整的，也不科學 。據該報道稱，人體在運動之后，需要逐步恢復到相對安靜的狀態 ， 這是緩解鍛煉時身心緊張的放松手段 。
“從心理學角度看，運動之后放松需要得法 ， 首先是心境上的放松 。良好的心境對人的行為具有促進作用，而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味 。”報道說 。
放松運動可分兩階段：
一、放松慢跑或走路：主要運動結束后透過放松慢跑或走路（亦可后退慢跑或走路） ， 讓身體緩和下來，再做整理運動 。
二、放松伸展：整理運動結束后可透過身體各部位之伸展，讓身體機能整個放松下來 ， 達到消除疲勞及降低肌肉酸痛之功能 。
還有運動后放松會減輕運動疲勞，減少運動傷害，肯定會提高運動成績的 。
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