中國網(wǎng)民肥胖調(diào)查顯示 ， 我國有超過五成的人體重超重或肥胖 ， 因此 ， 減肥成了人們共同關(guān)注的問題 ， 如何減肥也成了很多人經(jīng)常談起的話題 。 專家為你介紹8種常用的瘦身方法 。 如果你還在煩惱 ， 不妨比比這些減肥方法 ， 看看哪種更適合你 。
運動減肥法
原理：通過運動刺激心肺功能、促進血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重 ， 例如：跑步、跳舞、爬山等 。
【8種常用的減肥方法 看看哪種更適合你】 優(yōu)點：不僅能降低體重 ， 還可加強心肌的收縮能力 ， 增加血管的彈性 ， 加速血液循環(huán)；改善肥胖者肺功能 ， 增加肺活量；改善消化器官相互調(diào)節(jié)的能力；有助于降低肥胖者的血脂 。
缺點：需長期堅持；而且要控制食欲才能達到效果 ， 如果不能長期堅持或運動后食欲大振 ， 一不小心 ， 就會反彈 。 健康飲食網(wǎng) foodwang.com
饑餓減肥法
原理：通過不吃或少吃減少養(yǎng)分的攝入量 ， 拒絕主食及碳水化合物 ， 依靠身體消耗原始脂肪減少體重 。
優(yōu)點：肯定會瘦 ， 看看非洲骨瘦如柴的難民就知道了 ， 不用擔心藥物毒副作用 。
缺點：饑餓難忍 ， 減肥不能持久 ， 難度很大；會使體力下降 ， 營養(yǎng)素減少 ， 容易誘發(fā)疾病；堅持不住吃東西會超反彈 ， 對年輕女性會造成月經(jīng)不調(diào) ， 甚至停經(jīng) 。
針灸減肥法
原理：根據(jù)中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)理論通過針刺激穴位 ， 調(diào)整臟腑功能的偏盛偏衰 ， 以達到改善人體的代謝和內(nèi)分泌功能 ， 增加代謝促進脂肪分解的作用 ， 同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌 ， 減輕饑餓感 。
優(yōu)點：可以使人體中過氧化脂質(zhì)含量下降 ， 加速脂肪的新陳代謝 ， 從而達到減肥目的；還能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂 ， 治療與肥胖相關(guān)的疾病 。
缺點：需要拿出專門的時間到醫(yī)院 ， 針刺時有輕微的痛感 。
吸脂減肥法
原理：在需要抽脂的部位開一小口 ， 將抽脂管伸入脂肪層 ， 然后利用抽脂機的負壓把脂肪吸出 。
優(yōu)點：例如去整形醫(yī)院 ， 只需半小時到一小時的時間 ， 體重立刻減輕 ， 且想瘦哪就瘦哪；還能塑造身體的苗條曲線；術(shù)后不用休息 ， 不影響工作 。
缺點：有脂肪栓塞等危險 ， 抽脂后不注意飲食 ， 體重依然會反彈 。
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