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隨著時代的進步，人們生活水平的提高，物質生活得到保證，越來越多的人被肥胖的問題困擾，肥胖不僅會影響人的外表的魅力，還會給人的健康帶來影響 。你們知道過度肥胖會有哪些危害嗎？下面給大家介紹一下過度肥胖會造成的危害 。
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【過度肥胖會帶來哪些危害？過度肥胖導致的危害】 1、過度肥胖導致的危害
1.導致脂肪肝
有一半的肥胖者患有脂肪肝 。肝臟是合成甘油三酯的場所 ， 而肝內并沒有多少多余的空間來儲存它 。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡關系就發生了失調 ， 肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多 。大量的甘油三酯堆積在肝臟內，結果形成了脂肪肝 。
2. 膽結石
減肥者的低熱量和低脂肪膳食有使病人發膽石的危險 。原因是當脂肪和膽固醇攝入驟減而發生饑餓時，膽囊不能向小腸輸送足夠的膽汁 。膽汁積滯和膽鹽呈過飽和狀態促使結石形成 。
3.增加糖尿病風險
肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一 。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者 。而且發生肥胖的時間越長，患糖尿病的幾率就越大 。
4. 引起骨關節疾病
骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病 。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎 。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等 。
5. 癌癥
肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經后乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者 ， 無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌 。肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌癥的患病率就越高 。
看到這些危害都是那樣的觸目驚心，希望大家予以高度的關注 ， 每個人都要努力的減肥，即使不為了身材外表的好看，就是為了自己的健康，也不能過度肥胖下去 。
2、運動減肥的方法
1.拆分運動時間,將平常的運動拆分為兩段進行 。例如，如果你以前習慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里 。鍛煉時間縮短之后，可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗 。
2.做有氧運動要張弛有度,如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏 ， 那么你可以達到事半功倍的效果 。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動 。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量 。
3.把握日常破碎時間鍛煉,人們總感慨沒時間鍛煉，其實“時間就像海綿里的水，只要你原擠，還是有的”，運動減肥的時間也是這樣，擠擠就有 。平時可以把握生活中的細碎時間來進行一些簡單的運動，如刷牙的時候可以選擇單腳站立，一條腿屈膝抬高 ， 那樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉，一強化肌肉力量的作用，從而達到收縮緊致腹部與小腿的效果 。
4.找個同伴一起運動,有些事情并不困難 ， 但是要一個人堅持下來，簡單的事情也會變得困難重重 。運動減肥也是如此 。因此 ， 為了實現自己的減肥大計，可以結伴運動 。當有人與自己一起運動，你就會想到不是自己一個人在奮斗 ， 內心會受到鼓舞，堅持下去 。另外，有人與自己運動 ， 人們就是不自覺的將自己與別人做對比，當發現別人做的比自己多時候，自己就會很自然的變得更努力 。
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