5.制定詳細的運動計劃,人都是有惰性的 ， 但是如果有了詳細的計劃指引自己一步步進行，人就會朝著目標去實現 。因此，制定計劃對運動減肥格外重要 。在制定計劃時 ， 要均衡幾種運動方式，將有氧運動和無氧運動結合起來 。運動的頻率不用太過密集，但也不能太過低 。如果自己無法掌握這個度 ， 可以請專業的健身教練來為自己量身定做一個運動計劃 。
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