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注意防寒保暖由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集 ， 使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣 ， 久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀 。因此，在日常生活中注意防寒保暖 ， 特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要 。
加強(qiáng)功能鍛煉對肩周炎患者來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球 ， 或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運(yùn)動 ， 但要注意避免運(yùn)動量過大 ， 以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷 。
正確的姿勢無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢 。如果姿勢不正確 ， 我們的身體就會處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之 ， 就會出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是 。所以不管做什么事情 ， 都要采取一種對身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙荩@樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生 。
正身雙手爬墻【如何預(yù)防肩周炎 預(yù)防肩周炎的運(yùn)動】患者面向墻壁站立 ， 雙手或患肢上抬，扶于墻上 ， 使雙側(cè)或患側(cè)上肢盡量高舉，達(dá)到最大限度時(shí) ， 在墻上作一記號，然后再徐徐向下返回原處 。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度 。長期堅(jiān)持，對肩周炎的防治大有益處 。
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