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孩子冬天怎么吃水果最好 孩子冬天怎么吃水果

生活百科飲食指南

水果美味有營養 ， 可冬天一到 ， 有些孩子脾胃弱 ， 吃多了涼水果可能還會出現腹瀉的癥狀 ， 這讓許多人對水果望而生畏 。那么冬天孩子怎么吃水果？下面一起來看看吧 。蒸香蕉——通便中醫認為 ， 香蕉性寒味甘 ， 有清熱潤腸之功 ， 香蕉蒸食可緩和其寒性 ， 以免損傷脾胃 。
本方適用于津枯腸燥所致的大便秘結 ， 但腎功能不全、糖尿病患者不宜食用 。
做法：
1. 將香蕉去皮放盤中 ， 輔以冰糖 ， 增加滋陰潤燥之力 ， 隔水蒸約10分鐘；
2. 每日服用2次 ， 可以起到清熱潤燥、潤腸通便的作用 。
鹽蒸橙子——止咳最佳橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效 ， 一個是那可汀 ， 一個是橙皮油 。
鹽蒸橙子有助于緩解肺熱咳嗽 ， 對痰黃、痰多、喉嚨痛等癥狀有一定緩解作用 。
做法：
1. 把洗凈的橙子放在鹽水中浸泡20分鐘后；
【孩子冬天怎么吃水果最好 孩子冬天怎么吃水果】 2. 在橙子的頂部切開一片；
3. 往露出的果肉上撒少許鹽 ， 再用筷子鉆幾個洞 ， 以便鹽滲進果肉；
4. 把橙子置于碗中 ， 涼水時放入蒸鍋 ， 水沸后蒸15分鐘；
5. 蒸熟后去皮吃肉喝汁水 。
水煮蘋果——易脾胃蘋果加熱以后 ， 其中的膳食纖維果膠得以軟化 ， 軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用 ， 從而使其營養作用發揮得更完善 。
吃煮熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象 。
做法：
1. 蘋果500克 ， 山藥30克 ， 麥芽30克 ， 芡實10克；
2. 蘋果洗凈 ， 切塊備用 。山藥、麥芽、芡實洗凈與蘋果一同入鍋 ， 加適量水 ， 大火煮沸 ， 小火熬煮1個半小時 。
功效：
早晚溫服 。有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效 。
蜜蒸柚子——清火化痰柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素 。
柚子皮中含有大量橙皮苷和柚皮苷等活性物質 ， 柚子肉同蒸 ， 對經常感冒、咳嗽、咯痰色黃、口腔潰瘍者有一定保健作用 。
做法：
1. 將新鮮柚子外皮洗凈 ， 留皮去核；
2. 將柚皮放在碗中 ， 鋪平；
3. 將剝好的柚子肉放置與柚子皮上 ， 撒上少許蜂蜜調味；
4. 冷水入鍋 ， 清蒸10-15分鐘出鍋；
5. 棄皮吃肉喝湯汁 。
注意：
1. 每次食用前將棗子“三蒸” 。需要注意的是 ， 在水沸后放入紅棗 ， 蒸熟；
2. 后去皮去核 ， 于餐后服用1-2顆 。
烤橘子——治風寒很多人在冬天容易患風寒感冒 ， 出現怕風 ， 怕冷 ， 嚴重了會頭痛 ， 手腳會冰冷 。還會有咳嗽、打噴嚏、流清鼻涕的癥狀 。此時 ， 最適合來個烤橘子！
做法：
1. 購買新鮮的蜜桔或柑橘；
2. 將煤氣灶打開開中火 ， 把橘子放在火上烤 。（可以用筷子夾住橘子或用烤架托住橘子）
3. 要來回地翻動 ， 烤至橘皮剛剛變黑 ， 就馬上翻到另一面 ， 直到整個橘子都烤黑 。
4. 把烤黑的橘子放溫 ， 然后 ， 剝掉橘子皮 ， 給吃里面的橘子肉 。
注意：
此方法十分適用于風寒咳嗽 。如果您有喉嚨痛且咳黃痰的癥狀 ， 可以試試上文的鹽蒸橘子 ， 效果更好 。

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