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飯后吃水果好嗎 飯后吃水果好嗎還是飯前吃水果好

生活百科飲食指南

家里來了親戚 ， 吃完飯后 ， 收拾完碗筷 ， 主人會切好水果 ， 讓大家隨意的吃一點 ， 邊聊天邊吃水果 。去酒店吃宴席 ， 最后少不了的上一個果盤 。于是在一些人的觀念中 ， 在飯后吃水果是比較好的 ， 真實的情況真的是這樣嗎？飯后吃水果到底好不好相對來說 ， 我們并不贊同剛吃完飯就吃水果 。
水果的品種不同相應的成分也不一樣 ， 其中熱量不一樣 ， 一些水果熱量很高 ， 例如榴蓮 。本來剛吃完飯 ， 就有飽腹感 ， 再吃這些水果 ， 飽腹感會更強烈 。
食物進入胃部需要消化 ， 消化需要時間 ， 要是這個時候再吃水果 ， 會使得食物滯留在胃部 ， 消化速度受影響 ， 停留的時間越長 ， 胃部的單糖會發酵 ， 出現腹脹、腹瀉、胃酸 。
一般來說 ， 剛剛吃完飯最好不要吃水果 ， 最好過了一個小時再吃 。
飯后吃什么水果好1、獼猴桃
吃獼猴桃對身體好 ， 其中有蛋白質的分解酵素 ， 能不斷分解吸收的物質 ， 分解成為氨基酸 ， 避免了脂肪堆積 。食用獼猴桃 ， 還能吸收賴氨酸、甲硫氨基酸幫助合成肉堿 ， 促進了脂肪燃燒 ， 避免肥胖的發生 。
2、柚子 剛吃完飯血糖會波動 ， 這個時候吃柚子能吸收類似于胰島素的物質 ， 這種物質能降血糖 。另外 ， 柚子熱量并不高 ， 不會引起發胖 ， 還能幫助減肥 。
3、梨子 飯后吃梨子也是好的 ， 營養豐富、新嫩多汁 ， 豐富的膳食纖維還能促進胃腸蠕動 ， 避免了便秘出現 。
4、山楂 食用山楂也是好的 ， 山楂營養豐富 ， 其中的解脂酶能促進脂肪消化、分解 ， 不斷的刮出油脂 。另外 ， 檸檬酸還能增強胃液的分泌 ， 促進消化 。
5、蘋果 在飯后還可以吃點蘋果 ， 它擁有豐富的果膠和較低的熱量 ， 可以說蘋果的價值往往被人忽視 。通過食用蘋果能減肥 ， 另外 ， 蘋果還能起到增添飽腹感作用 ， 膳食纖維還能分解脂肪 。點擊藍字了解更多：這種水果比蘋果營養還要高幾倍 ， 更是美容的一把好手!
6、西紅柿【飯后吃水果好嗎 飯后吃水果好嗎還是飯前吃水果好】 西紅柿既可以當做水果 ， 也可以當作蔬菜 ， 豐富的維生素C、維生素E能起到抗氧化的作用 。獨特的風味還能刺激胃酸分泌 ， 促進了消化 。

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