2、酸奶的減肥吃法
一日三餐吃法
早上：每天清晨起床先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麥面包或者燕麥粥 。
中午：可以先喝一碗湯、吃一點米飯 。然后喝一杯酸奶(100-250毫升) 。再吃100克高蛋白的肉類，如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血 。補充鐵 。和一盤蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等 。餐后喝兩杯烏龍茶助消化 。
下午：可以再喝一杯酸奶 。
晚上：餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜 。然后吃一杯酸奶(100-250毫升) 。實在是餓，可以吃一些水果 。
其他吃法
1.蘋果酸奶乳
材料：蘋果2個、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水適量 。
做法：蘋果洗凈，切塊放入鍋中煮至軟熟，撈出;盛在盤中，加上5毫升蜂蜜攪拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再澆上酸奶即可 。
功效：防止便秘，幫助消除水腫，美化腿部線條 。
2.酸奶水果
材料：馬鈴薯、獼猴桃、香梨、百香果各1個，蘋果2片、草莓3個、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄欖油1勺 。
做法：馬鈴薯削皮切半，煮熟20分鐘后涼放，與獼猴桃、蘋果、香梨一起切丁;將所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起;小玻璃瓶抹油，把材料倒入;抹平壓實后放進冷凍庫，食用時倒在盤中，淋下百香果果汁，再以草莓、獼猴桃裝飾 。
功效：美容養顏，降脂清腸 。
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