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1、步行或騎自行車 。如果你把目標定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動 。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量 。鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯 。
2、游泳 。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法 。想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運動量，每天游泳二十分鐘左右，能夠堅持下去的話 ， 那成功就是事半功倍了 。
3、轉呼啦圈 。每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的 。
【屁股大遺傳怎么辦】4、除了運動之外要減肥的話需要控制食物的熱量攝?。繚詞沉拷洗?nbsp;， 主食可采用遞減法，一日三餐減去50克 。對含淀粉過多和極甜的食物盡量少吃或不吃 。要選擇一些低熱量的食物 。
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