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不能不吃早餐有的產婦認為，不吃早餐對身體影響不大 ， 而且還可以減少熱量的攝入，其實這種做法是錯誤的，這樣不但對健康會產生危害，還會更容易導致身體肥胖 。因為，如果早餐不吃，或者吃法不當 ， 再加上哺乳，大腦為了使身體獲得能量而發出連續進食的信號 ， 很容易造成暴飲暴食 ， 再者 ， 產婦由于哺乳及產后恢復 ， 身體吸收熱量的機能增強，同時身體也會因為避免再次饑餓而加強對脂肪的貯存，從而大大增加了肥胖的風險 。
忌剛坐月子就節食許多產婦認為 ， 減肥瘦身要趁早，在坐月子期間吃的越多，身材越難恢復，其實這種想法是錯誤的，醫生建議 ， 產婦在產后42天才能有計劃的進行節食，因為產婦在懷孕及分娩過程中，血液流失較多 ， 在坐月子期間強制節食，不但會降低身體恢復的速度，還會造成氣血不足 ， 導致代謝失調，更容易造成肥胖 。
忌運動后禁食或不控制飲食產婦身體恢復情況較好的話，可以做一些運動來幫助減肥，但是在運動之后要注意，認為多運動能減肥，不需要控制飲食，或是認為運動后吃東西 ， 影響瘦身效果，這兩種觀點都是錯誤的，運動后不能禁食 ， 也不能暴飲暴食，因為減肥的基本原理是，消耗熱量要多，攝入的熱量則要少，如果攝入的熱量大于消耗的熱量 ， 那么多余的熱量就會轉化成脂肪在體內儲存，但如果為了控制熱量攝入過度節食，身體為了自保，就會將水分或體內的其他物質轉化成脂肪，同樣會造成脂肪堆積 。
適量補充膳食纖維膳食纖維有吸附脂肪，不宜被吸收的特點，并且能促進腸胃蠕動，對減肥瘦身有較好的輔助作用，但對于產婦而言，補充膳食纖維要注意適量 ， 過量補充膳食纖維，不但對減肥無效果 ， 還會加重腸胃負擔，不但無法使多余脂肪正常代謝，還會影響人體對鈣，鎂，鐵等微量元素的吸收 。
【產后減肥飲食注意事項】
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