鳥王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后纏繞，直至左腳趾勾于右腳踝內側，左臂屈肘與胸前 ， 左肘置于右肘上，右臂向右纏繞左臂，雙掌合十于面前，伸長呼吸，徐徐下蹲到最大限度 ， 保持20秒鐘，呼氣 ， 放松，還原 。
最減肥的瑜伽動作都具有哪些呢?瑜伽動作不僅能減肥而且還能增加一個人的柔韌性，而且還能鍛煉一個人的耐性，這么多的好處 ， 何樂而不為呢?減肥就是貴在堅持，不能因為路途艱辛就放棄了 ， 那么你就永遠不會成功的，要堅持住 。
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