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蛋白質懷孕一個月對于準媽媽來說，蛋白質的供給不僅要充足還要優質，每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，其中應包含來自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優質蛋白質40-60克 ， 以保證受精卵的正常發育 。
碳水化合物懷孕一個月 ， 如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導致胎兒大腦發育異常，出生后智商下降 。因此 ， 懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物 。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自于食物中的脂肪，特別在植物油中含量較高 。
碳水化合物主要來源于這趟、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等食物 。
葉酸懷孕第1個月 ， 孕媽媽要加強營養，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸 。葉酸是人體三大造血原料之一，促進紅細胞的生成 ， 孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的正常發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形 。
因此專家建議：每天都應補充0.4毫克的葉酸 。
鈣質像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題 。
【懷孕一個月需要補充什么營養 懷孕一個月吃什么對寶寶好】
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