文章插圖
1、進行適當的準備活動，以充分舒展關節、韌帶和肌肉 ， 防止拉傷 。
2、并攏雙腿直立于地面，前屈上體，至雙手手掌接觸到地面，或扶小腿后部，盡量使上體貼近腿部 。上身回到原位后 ， 再重復以上動作 。
3、一腿直立，另一腿伸直置放于肋木上 ， 身體正對高腿向前屈，盡量使胸部貼近腿部，注意不要讓雙腿膝蓋彎曲 。上身反復回到原位后再前屈 ， 一定次數后換腿 。
【坐位體前屈怎么做】4、兩腿屈膝盤坐于地面，使兩腳掌相對，兩手握住兩腳，前屈上體 。上身反復回到原位后再前屈，一定次數后換腿 。
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