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這8種睡覺習慣都是病 你卻一直不知道

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這8種睡覺習慣都是病 你卻一直不知道

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這8種睡覺習慣都是病
1、不管什么時候睡，早上都同一時間醒這可能是晝夜節律紊亂的現象 。說明你體內的睡眠“時間表”出了問題 。如果你總是比想的更早起床 ， 那你最好早一些睡覺 ， 保證充足的睡眠，這是第一件事 。
然后 ， 當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑素，并隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂 。
2、無論睡多久，醒來都覺得很疲憊原本夜間睡眠是人體的充電時間，但有一部分人群，無論睡多久起來都覺得極其疲憊，沒有精神 。這可能是睡眠呼吸暫?；蛞钟舭Y導致 。睡眠呼吸暫停，會影響人在睡眠中有效呼吸的能力，干擾整個晚上的睡眠 。如果是一個人生活，這種情況很難被注意，也就不容易及時確診治療 。而抑郁癥是持續疲勞的另一個可能原因 。因為抑郁會影響情緒，讓人昏昏欲睡 。如果平時常有低沉失落等情緒，同時早起后感到疲勞 ， 建議盡快尋求心理醫生幫助 。
3、不上鬧鐘，能持續睡上12個小時常有人因為平時工作忙，睡不好，于是到了周末不定鬧鐘，能直接睡到第二天下午 。事實上，這樣長時間的睡眠背后 ， 可能藏著甲狀腺功能不佳的問題，即我們常說的甲減 。
【這8種睡覺習慣都是病 你卻一直不知道】甲減是青壯年女性高發慢性?。?除嗜睡外 ， 它還有乏力，精神倦怠，心動過緩，浮腫，畏寒怕冷等癥狀 。
還有一種可能情況，就是病毒感染引起的嗜睡 ， 或者說明你身體處于過度疲勞、“亞健康”狀態，總之都需要調整 。
4、夜間輾轉反側，總睡不著與之前的甲減相對，這種情況可能是甲狀腺亢進，也就是常說的甲亢，會讓人體重迅速下降 。
如果這種情況是短暫性的，只是因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情 ， 就無需太擔心 。相反，如果持續很久 ， 建議咨詢下專業醫師 。
5、半夜醒來，就很難再次入睡如果同時還伴隨有小腿深度不適（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則幾分鐘，重則整夜不停，下床走動才可緩解 。這時候需要考慮的是，是否得了“不寧腿綜合征” 。
這種疾病的發病率，在我國約在1.2%～5%，中老年人群最為常見 。雖對生命沒有危害，但對生活質量和睡眠質量卻有很大的影響 。另外 ， 它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關，需要及早重視 。
6、睡醒大汗淋漓部分人群常常一覺醒來發現 ， 渾身是汗，甚至汗水已經將枕頭和被單全部浸濕 。民間一般將這種情況稱為“盜汗”，而西醫認為這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病有關 。
7、睡覺打呼嚕其實大多人對打鼾有一種誤解，認為是睡得好睡得沉才會打呼嚕 。長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有“睡眠呼吸暫停綜合征”，睡眠呼吸暫停會造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛 。
長期打鼾的人群，建議到正規醫院做做睡眠監測、鼾癥治療 。
8、睡前沒有手機、電視，就無法入睡不少人都喜歡在睡前刷會兒手機，看會兒電視，認為這樣更能讓自己得到放松，利于入睡 。事實上，手機、電視、電腦發出的藍光，會抑制人體褪黑素的分泌，影響夜間睡眠，最終導致失眠 。

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