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吃什么讓肌膚水當當？吃什么食物除燥潤膚？

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吃什么讓肌膚水當當？吃什么食物除燥潤膚？

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肌膚補水是一個漫長的過程 ， 生活中很多妹紙每天都十分認真的護理自己的肌膚，想要讓自己的肌膚飽滿水分充足，而除了護膚品保養之外，有很多食物也可以讓我們的肌膚補水，但是很多人不知道吃什么補水，那么 ， 吃什么讓肌膚水當當？吃什么食物除燥潤膚？

吃什么讓肌膚水當當？吃什么食物除燥潤膚？

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【吃什么讓肌膚水當當？吃什么食物除燥潤膚？】 1、補水的食物
下面這4種食物能除燥潤膚 ， 更助你重現彈力美?。崴杉虻ノ置縑跚吆徒】禱盍?。
1.蓮藕
新鮮的蓮藕除了含有大量的碳水化合物，也包含了蛋白質、維生素和礦物質，更有非常豐富的膳食纖維，秋冬換季時期 ， 身體的構造機能適應天氣改變轉換代謝，所以多吃蓮藕可以抗氧化、促進胃腸蠕動、增強代謝的作用 ， 循環系統正常運作，也能加強抵抗力，促進身體內分泌順暢，所以由內而外調理 ， 肌膚自然就能水當當 。
健康小叮嚀：除了簡單搭配多種蔬果制成沙拉，也能熬煮成甜品或咸湯，蓮藕富含纖維所以有飽足感，搭配三餐多食用 ， 總熱量又可降低許多，健康美味更加無負擔 。
2.水梨
水梨主要含有醣類、膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B群、果膠等營養素 。維他命C則是可以保護細胞，增強白血球活性，所以特別能維持皮膚彈性與光澤 ， 也能幫助對傷口癒合 。水溶性纖維果膠 ， 降低膽固醇是特別有效 。另外，水梨更含有鉀，可以促進體內細胞與組織的運作，更能夠調節血壓 。在換季時期 ， 體內運作需要額外增強，多吃水梨即可補充不足的營養，促進和維持正常代謝功能 。
健康小叮嚀：建議每日食用量為約200克，避免攝取過多 ， 又會造成血糖升高 。另外，食用水梨後，最好先不要喝過多的開水，以免發生腸胃不適 。特別注意的是水梨和螃蟹是偏寒性的食物，所以也不宜同時食用，避免又影響正常的代謝運作 。
3.山藥
山藥除了富含非常滋潤的天然黏液，口感滑順，更含有淀粉酶、多酚氧化酶等 ， 能夠促進腸胃的消化吸收 。天然的黏液中的維生素及微量元素，是能有效阻止血脂過多沉淀在血管壁，所以能有效預防心血管疾病 ， 增進體內的代謝循環功能 。
健康小叮嚀：山藥削皮后容易氧化、變黑，所以最好能即時料理后馬上食用，才能避免營養流失 。建議可以直接清蒸、水煮，或是燉煮成湯品，簡單美味又健康 。
4.花生
花生的營養價值很高，幾乎不輸給雞蛋、牛奶、肉類等動物性食物 。因為花生仁含有的蛋白質高達約26％，相當於約是小麥的兩倍 ， 而且更容易被人體吸收和利用 ?；ㄉ奶烊恢緞t是高達約40％ ， 其中不飽和脂肪酸約占80%以上，所以能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，和加強毛細血管的收縮功能 。秋冬季節 ， 忽冷忽熱最容易使體內循環不順，多吃花生可以調節正常的血壓、調整膽固醇的作用，但是，每次攝取份量要適當，避免過量後造成累積熱量，影響身體健康循環 。
健康小叮嚀：新鮮花生建議是水煮、清蒸 ， 也可以燉煮成湯品，方便食用又美味健康 。
2、曬后美白方法
1、鎮靜肌膚
曬后皮膚最初是變紅的，這個時候皮膚會伴隨有灼熱、刺痛感 。這也在提醒我們皮膚曬傷了，需要立即進行修復 。而變紅的皮膚持續一定的時間之后就會變黑 。曬后想要美白皮膚第一步就是要鎮靜肌膚 。這個時候可以將化妝水放入冰箱冷藏之后噴在臉上 ， 這樣做既能鎮靜肌膚還能幫助補充曬后皮膚所需的水分 。

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