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夏天喝什么粥清暑又減肥？3款粥夏天喝清暑又減肥

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夏天喝什么粥清暑又減肥？3款粥夏天喝清暑又減肥

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在炎熱的夏天 ， 氣溫高，而空氣中的濕度也很大，這就讓一些人總是感到渾身沒有力氣，也沒有什么食欲 ， 但是這樣肯定影響身體健康的，所以在夏天喝粥絕對是件不錯的養生方法，那么，夏天喝什么粥清暑又減肥？3款粥夏天喝清暑又減肥 。

夏天喝什么粥清暑又減肥？3款粥夏天喝清暑又減肥

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1、夏天養生粥
醫生建議妥當的飲食，應以清淡為上，以蔬菜、谷類食物為主 ， 可以多食用粥類食物，避免過分的寒涼與溫熱 。另外，夏季胃腸虛弱，消化功能減低，粥類食物燉煮糜爛，也更易于消化 。因此，粥是夏季養生上品 。
熬粥時可以加入很多佐料，使其可以增加很多藥性作用而對人體發揮很好的養生功用，下面就給大家推薦幾款具有清暑、利濕作用的粥品：
扁豆粥：
粳米250克、白扁豆100克、山藥100克 。扁豆粥具有健脾化濕、和中止瀉的作用，山藥可以健脾胃，化濕濁 。適用于夏季服用，對中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥尤為適宜 。
薏苡仁粥：
粳米250克，薏苡仁100克 ， 加水適量，共煮成粥 。薏苡仁具有健脾除濕之功效，適用于夏季任何體質人群服用 。有減肥輕身之用 。
荷葉粥：
粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥 。荷葉具有消脂、清熱解暑、升發陽氣、涼血止血的作用 。適用于夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病癥 。
2、減肥的水果
草莓
其實草莓是這個季節最應季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養 ， 特別適合那些減肥的人群 。
【夏天喝什么粥清暑又減肥？3款粥夏天喝清暑又減肥】 草莓的果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，身體吸收之后補充身體所需的能量 。
草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便 ， 可以防止便秘的發生，清腸排毒，健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦 。
西紅柿
西紅柿算得上是一種蔬菜 ， 同時這也能夠歸類到水果中 。
其實番茄是一種營養豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度 。
而且在番茄中含有的果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復小腹平坦的日子 。
這是一個很不錯的減肥水果，在生活中，大家不妨試試這個簡單的水果，這能夠很有效的幫助瘦身，特別是針對肚子上有贅肉的人們 ， 這可是福音哦！
葡萄柚
吃什么水果可以減肥？葡萄柚是天然的減肥水果，很多明星們都十分喜愛的一個減肥水果 。
這是因為在葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會影響人體使用和吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉變成為脂肪儲存 。
同時，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，具有很強大的利尿功效，針對身體屬于水腫的人群，這個減肥方法值得大家推薦的哦！身體水腫，那么晚上就吃葡萄柚吧！
蘋果
蘋果一種比較常見的水果，蘋果減肥的效果也很好，因為蘋果屬于天然健康的水果，在蘋果中含有的蘋果酸和維生素C比較的豐富，可以加速消化 ， 還可以避免過多的熱量堆積成脂肪，果肉中的膠質可以保持血糖的穩定 ， 有效的降低膽固醇 。

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