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為什么會得腰椎病 最毀腰椎的幾種生活習慣

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為什么會得腰椎病 最毀腰椎的幾種生活習慣

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為什么會得腰椎病
1什么是腰椎間盤突出脊柱是人體重要的組成部分 ， 是“生命的支柱”，而腰椎是脊柱不可缺少的環節 。
腰椎間盤，位于兩個腰椎的椎體之間 ， 厚度為8mm~10mm，由髓核、纖維環和軟骨板三部分構成 。
而腰椎間盤突出癥，是指椎間盤在某種因素下，髓核被擠壓出來，壓迫刺激周圍神經根血管，出現麻木、劇痛等狀況 。
2這種坐姿是腰椎病元兇研究表明，人平躺時，腰椎間盤承載的壓力最小，站著時次之 ， 而坐姿時腰椎承受的壓力比站立時高出4~5倍 。
辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸、身體前傾 ， 大大加重了脊柱尤其是腰椎的負擔 。
長期如此 ， 腰椎間盤就會慢慢損壞：
第一階段，由于長期的不良姿勢和疲勞損傷，腰椎椎體間的椎間盤壓力增大，導致椎間盤髓核后凸、膨出、突出 。
第二階段，甚至椎間盤破裂髓核脫出，壓迫硬脊膜囊、神經根，出現腰腿疼痛、麻木、下肢無力 。
第三階段，嚴重者可伴肌肉癱瘓、大小便失禁等癥狀 。
近年來，20~40歲長期伏案工作的白領患腰椎間盤突出的比例明顯增加 ， 幾乎占到患病人群一半以上 。白領、銀行職員、司機都是疾病重災區 。
3正確的坐姿長這樣長期伏案的人，要調整好自己的桌椅高度、電腦位置 。保持脊柱正直，保持頭、頸、胸的正常生理曲線 。
選一個好靠墊，并要有一定的硬度，讓腰椎有依靠，不懸空 。
每隔45分鐘起身走走 ， 不要保持一個姿勢過久 。
已經有腰椎問題的人避免用轉椅，選擇穩定、四腿著地的椅子 。
最毀腰椎的幾種生活習慣除了坐姿不對 ， 生活中一些姿勢更是傷腰“大戶” 。
半躺玩手機半臥位時，腰椎會因缺乏足夠的支撐，導致原有的弧度發生改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出 。
穿不對鞋穿細高跟鞋走路時，身體會前傾，背部弧度增加 。而無跟鞋、平底鞋、人字拖同樣糟糕，沒有減震緩沖或足弓的支撐，會使步態不穩，體重無法均勻分布在脊柱，增加椎間盤受損風險 。
需要長時間行走或站立時，最好選擇有2厘米跟的鞋子 。
不控制體重過大的體重會增加脊椎負荷 ， 對腰椎和骶骨之間的部位產生更大負荷 。
運動不當堅持運動是好事，但運動方式不當 ， 則會導致脊柱變形 。腰部承受壓力過大，出現腰椎間盤突出 。
建議每天運動時間最好控制在30分鐘左右 ， 并加強背部拉伸運動 。
腰部受涼寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤壓力增加 。
冬天一定要加強腰部保暖，腰疼患者可在醫生指導下，加個護腰 。
過度按摩按摩的確能對腰部疾患有所緩解，但頻繁按摩會加速腰關節磨損，令其變得異常脆弱 。
一般情況下，半個月按摩1次即可 ， 最好找專業按摩醫生 。
床墊太軟床墊過硬過軟，都會影響脊椎的正常彎曲度，使肌肉纖維一直處在緊繃狀態 ， 一旦劇烈活動，就會發生急性腰椎間盤突出 。
【為什么會得腰椎病 最毀腰椎的幾種生活習慣】床墊的軟硬度 ， 以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜 。

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