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手腳冰涼是怎么回事 如何解決手腳冰涼

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手腳冰涼是怎么回事 如何解決手腳冰涼

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【手腳冰涼是怎么回事 如何解決手腳冰涼】手腳冰涼的原因
1.陽氣不足
陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣 。
2.氣血運行不暢
身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內 ， 不能達到手腳 。這種人只是手腳發涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱 。
3.生活起居失調
壞習慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等 。
4.情緒波動
精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能 ， 導致手腳冰涼 。
5.激素變化
在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發肢冷畏寒 。
6個壞習慣越做越涼1.久坐不動
中醫認為“靜則陰生，動則陽生”，運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍，不愛運動的人血液循環也會緩慢，容易怕冷 。
2.穿緊身衣褲
緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等癥狀，甚至誘發凍瘡 。
3.素食主義
只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導致人體熱量不足 ， 更不耐寒 。
4.吃寒涼食物
除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物 。
5.過度節食
吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠 ， 導致四肢寒涼 。
6.吸煙
美國研究發現，吸煙嚴重影響血液循環，即使抽一根煙 ， 也會導致血管收縮，血流量明顯下降 。
如何解決手腳冰涼1 關鍵部位注意保暖
首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖 ， 這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，如此手腳溫度也就高起來了 。
2 多做有氧運動
由于體虛，更容易引起手足冰冷，因此要多運動鍛煉增強體質 ， 尤其是多做有氧運動如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環 。但不可運動過度 ， 高強度的運動，大量地出汗 ， 會損耗體內熱量，適得其反 。
3 補充煙堿酸、維E
煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可以改善神經緊張、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷 。
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富 。
維他命E、B類食物可擴張末梢血管 ， 對于末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果緩慢，需持續三個月才見效 。
4 補鐵，增加造血量
虛寒體質的人應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力 。
血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補鐵劑 ， 能有效祛寒保暖 。
5 熱水泡腳、泡澡
泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水 。讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右 。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好 。

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