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常吃五谷雜糧有什么好處？常吃五谷雜糧的好處是什么？( 二 )

生活百科身體好處


功效：這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養物質 ， 例如維生素、鐵質、鋅元素、蛋白質以及糖類等等 。
4、什錦甜粥
材料：大米、小米、綠豆、花生、紅棗、核桃仁、葡萄干、白糖 。
做法：將食材清洗干凈，米類浸泡兩個小時 ， 綠豆浸泡半個小時 。
然后將所有的食材一起放入鍋中煲粥，然后一邊小火慢熬另一邊則是進行攪拌 ， 起鍋之前加入白糖 。
功效：這道食譜味道香甜爽口，所含有的營養類型非常的豐富，含有大量的碳水化合物、蛋白質以及維生素等等，經常服用能夠很好的提高身體素質 。
5、紅棗桂圓黑米粥
材料：紅棗、桂圓、黑米、白糖 。
做法：將紅糖還有桂圓清洗干凈之后去除外殼和果核，然后和黑米放入鍋中熬粥，起鍋之前加入白糖調味 。
功效：這道食譜具有很好的保健脾胃、肝臟的作用，特別適合一些體虛還有貧血、腎虛的患者服用，具有很好的滋養功效 。
6、燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收 ， 含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，達到潤腸通便的效果 。
食用燕麥還能延緩胃的排空 ， 增加飽腹感，控制食欲 。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒 。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚 。葡萄干用溫水洗干凈 。
燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開后轉小火 。半小時后加入葡萄干同煮，繼續煮半小時至糯米開花粘稠 。調入蜂蜜 。
【常吃五谷雜糧有什么好處？常吃五谷雜糧的好處是什么？】

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