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怎樣的孩子需要補充維生素？挑食的孩子需要補維生素嗎？

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怎樣的孩子需要補充維生素？挑食的孩子需要補維生素嗎？

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家長們為了孩子的健康，真的是操碎了心，每天不斷的給孩子變著花樣做好吃的，有的父母甚至一個星期不重樣的 ， 就怕小孩不愛吃飯導致營養不良 。有的時候還擔心營養不夠，還會給孩子吃各種鈣片，那什么樣的孩子需要補充維生素呢？下面 ， 給大家具體介紹一下 。

怎樣的孩子需要補充維生素？挑食的孩子需要補維生素嗎？

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1、需要補充維生素的孩子
1.挑食的孩子;
2.飲食不規律的孩子;
3.好動的孩子，體力消耗大，對維生素、礦物質的需求也更大;
4.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子;
5.喝大量碳酸汽水的孩子，汽水可以析出他們體內的維生素和礦物質;
6.素食(需要補鐵)、無乳糖飲食(需要補鈣)的孩子;
7.患有慢性疾病(如哮喘或者消化問題)的孩子(應在醫生指導下補充) 。
補充維生素和礦物質，食補比藥補好
人體所需的維生素和礦物質，其實都可以從食物中得到 ， 比起藥補，食補更安全 。
2、各種營養的作用
1.鈣
長身體時期可以幫助強健骨骼生長 。
富含鈣的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等 。
2.鐵
鐵元素對肌肉和血液很重要 。
富含鐵元素的食物：牛肉、豬肉、菠菜、豆類、李子等 。
3.維生素A
維生素A可以促進正常的生長發育，修復各種組織和骨頭，可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統更健康 。
富含維生素A的食物：牛奶、奶酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜，例如胡蘿卜、山藥、南瓜等 。
4.維生素B
維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內能源生產，還能讓你的循環系統和神經系統更健康 。
富含維生素B的食物：肉、雞、魚、堅果、雞蛋、牛奶、奶酪、大豆等 。
5.維生素C
維生素C可以讓肌肉和皮膚更健康 。
富含維生素C的食物：柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、和綠色蔬菜像花椰菜 。
6.維生素D
【怎樣的孩子需要補充維生素？挑食的孩子需要補維生素嗎？】 維生素D可以促進骨骼和牙齒的生長，也能幫助身體更好地吸收鈣 。
富含維生素D的食物：牛奶、奶制品、魚油 。

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