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生菜哺乳期可以吃嗎

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生菜哺乳期可以吃嗎

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哺乳期生菜能吃嗎哺乳期可以吃生菜，但不能吃太多 。
生菜中有多種維生素，還有很多的β胡蘿卜素和微量元素鈣、磷、鎂，哺乳期的女性吃了生菜可以補充人體所需的營養素 。但生菜性涼，哺乳期的女性不能吃太多，否則容易消化不良 。

哺乳期吃生菜有什么好處瘦身生菜中的維生素C和膳食纖維能夠把體內的多余脂肪給消除掉，而且它里面的甘露醇和萵苣素可以幫助人體排油消脂，因此女性在哺乳期吃生菜可以幫助她們更快地恢復身材 。
明目生菜中的胡蘿卜素和維生素E可以護眼明目，哺乳期女性吃了生菜之后可以使眼睛疲勞、干澀的情況得到緩解 。
增加食欲生菜中的萵苣素可以刺激消化液的分泌，哺乳期的女性如果胃口不好 ， 吃生菜可以增加食欲 。

哺乳期吃生菜的做法生菜瘦肉粥材料：生菜200克，瘦肉180克，大米150克 ， 香菇120克，油、鹽、姜、生粉適量 。
做法：把切好的瘦肉絲用少量的生粉、生抽和鹽腌制 ， 把洗干凈的米放到煲鍋里面，放幾片生姜進去，倒入足夠的水，滴幾滴植物油然后開始煲 。待水開以后把瘦肉絲放進去用小火煲，將清洗干凈的香菇切成小塊的形狀，之后把它放到鍋里面煲到米爛了為止 。把洗干凈的生菜切成細絲的形狀，把火關了之后把生菜倒進去，放適量的生抽和鹽來調味 ， 最后再放點芝麻油進去潤色 。
功效：生菜瘦肉粥可以健脾養胃，非常適合哺乳期的女性食用 。
生菜氽丸子湯材料：豬肉300克，生菜適量，雞蛋1個 ， 豆腐50克，藕50克，蔥1段，鹽、生抽、料酒適量，黑胡椒粉、姜粉、雞精、淀粉、白胡椒粉少許 。
【生菜哺乳期可以吃嗎】做法：首先把剁成肉泥的豬肉 ， 碾成泥的豆腐，碎末狀的藕和蔥花混在一起，按順序把鹽、黑胡椒粉、生抽、姜粉、雞精、料酒和淀粉加進去 ， 再打一個蛋進去，然后開始攪拌，攪拌的時候需沿著同一個方向 。把丸子放到開水鍋里 ， 煮開以后把上面的那層浮沫給撇開，然后煮到丸子熟透，之后再把生菜放到鍋里稍微煮一下，加點白胡椒粉就可以了 。
功效：生菜中含有萵苣素，女性在哺乳期吃這道菜可以起到增加食欲的功效 。

哺乳期吃生菜的注意事項哺乳期的女性不要過量食用生菜，因為生菜性涼 ， 寒涼的食物容易使寶寶的腸胃受到刺激，寶寶很容易消化不良甚至會出現腹瀉的情況 。

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