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蘋果蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝和減少體內的脂肪，且蘋果是低熱量食物，即無論哺乳期媽媽吃多少 ， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多，能有助于產后的瘦身，所以哺乳期媽媽餓了可以食用蘋果來緩解饑餓感 。
注意：哺乳期媽媽晚上不要吃蘋果，不僅對身體沒有好處，還會加重腸胃的負擔 。
牛奶【哺乳期減肥餓了吃什么】牛奶是非常有營養的飲品，對哺乳期媽媽的健康很有幫助，哺乳期減肥餓了可以喝杯牛奶，即能產生飽腹感，也不會長胖，且還能補充鈣質和維生素D，還有美容養顏抗衰老的作用 。
燕麥燕麥中含有蛋白質和粗纖維，對人體的營養很高，且脂肪和熱量少 ， 還可以降低血糖的形成 ， 而燕麥纖維含量高，耐饑餓，有飽腹感 ， 所以哺乳期媽媽減肥餓了可以適當的食用燕麥 。
白米粥哺乳期媽媽減肥期間容易餓，平時最好有煲粥的習慣，無論什么時候餓了都可以喝一碗粥 ， 特別是白米粥，比較清淡 ， 沒有添加任何配料，能健脾養胃，相對來說不會那么胖 。
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