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紙杯減肥法是什么？靠這招可以成功瘦身

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紙杯減肥法是什么？靠這招可以成功瘦身

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想減肥卻不想出去運動 ， 想減肥卻控制不了旺盛的食欲？等穿上緊身褲的那時才發(fā)現(xiàn)，又胖了，褲子都提不上去了 。你聽說過紙杯減肥法嗎？你知道什么是紙杯減肥法嗎？今天 ， 給大家推薦不用節(jié)食也可以瘦身的紙杯減肥法 ， 和可以瘦臉的方法 。

紙杯減肥法是什么？靠這招可以成功瘦身

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1.什么是紙杯減肥法
紙杯減肥法強調均衡飲食，不能不吃某類食物 ， 有些女性減肥期間會避免攝取碳水化合物，但實際上實用碳水化合物，能幫助你不會有暴飲暴食的情況，也有阻止肌肉分解的作用 。
因此，在這個減肥法中，早餐、午餐要吃進碳水化合物1杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯的食物，晚餐吃碳水化合物減半0.5杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯 ， 積極實施的話2~3周能瘦到6～10公斤左右 。
紙杯減肥法菜單
早餐：碳水化合物1杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯
午餐：碳水化合物1杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯
點心（下午4~5點食用）：低脂高鈣牛奶200cc一杯＋橘子一顆（或是體積相同的水果）
晚餐：碳水化合物0.5杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯
小Tips：
1、碳水化合物盡量選擇五谷米，或以地瓜、馬鈴薯、全麥面包來代替 。
2、蔬菜盡量挑選綠色蔬菜 。
3、蛋白質盡量選擇油脂少的白肉，肌肉、魚肉，或是植物性蛋白質如豆腐、豆類制品等 。
4、輕輕裝進紙杯內，不要擠好擠滿，再倒入藍色盤子里實用，食欲會較低 。
5、有余力的話配合運動，會有較好的減肥效果 。
2.怎樣能瘦臉臉
1、多吃富膠原蛋白和維生素的食物 。
含有豐富的膠原蛋的食物可以讓皮膚柔軟更有彈性 ， 也能抑制法令紋的生長,含有維生素A和C的食物，可以使皮膚抗氧化，防止皮膚衰老 。
2、釋放壓力 。
【紙杯減肥法是什么？靠這招可以成功瘦身】 要學會給自己釋放壓力 ， 不然你的臉部肌肉永遠都會處于緊張狀態(tài) 。當你感覺到壓力時，不妨做幾次深呼吸 ， 或者到戶外曬曬太陽、吹吹風，暫時拋開煩惱 。
3、輕輕拍打自己的臉
每天早上起床時或晚上睡覺前用手掌拍打臉部肉多的地方，力度自己掌握 ， 不要下手太狠．拍打5分鐘以上 ， 直到臉感覺到熱熱的并有點發(fā)紅時就可以了 。

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