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喝酸奶的常見誤區(qū)有哪些？哪些人喝酸奶的方式不對(duì)？

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喝酸奶的常見誤區(qū)有哪些？哪些人喝酸奶的方式不對(duì)？

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酸奶是生活中很常見的零食，這種食物的味道具有很好的開胃作用，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，深受很多人的喜愛，但是喝酸奶也有許多要注意的地方 ， 那么喝酸奶的常見誤區(qū)有哪些？哪些人喝酸奶的方式不對(duì)？喝酸奶的常見誤區(qū)有很多，下面就來詳細(xì)了解吧 。

喝酸奶的常見誤區(qū)有哪些？哪些人喝酸奶的方式不對(duì)？

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1、喝酸奶的常見誤區(qū)
1、酸奶和酸奶飲料是一回事兒
如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家 。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的 ， 本質(zhì)上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料 ， 只是飲料的一種 ， 不再是牛奶 。二者的營(yíng)養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營(yíng)養(yǎng)只有酸奶的1/3左右 。按照乳品行業(yè)的規(guī)定，100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9克 ， 而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右 。
貼心TIPS：酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時(shí)還有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是絕不能代替牛奶和酸奶 。
2、喝酸奶多多益善
酸奶 ， 是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢？當(dāng)然不是！喝酸奶要注意適可而止 ， 否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲 ， 破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡 。尤其是平時(shí)就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲 。
貼心TIPS：對(duì)于健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說 ， 一天大約食用250-500克是比較合適的 。
3、酸奶比牛奶更營(yíng)養(yǎng)
很多人都認(rèn)為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)上從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來說，兩者差異不是很大 。不過 ， 酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的營(yíng)養(yǎng)素的利用率有所提高 。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成年人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對(duì)乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受癥”，此時(shí)可以用酸奶來代替牛奶 。
貼心TIPS：患有乳糖不耐受癥的人，如果在喝牛奶的同時(shí) ， 搭配一些淀粉類的食物，問題也能得到解決 。
酸奶美味可口，既能調(diào)節(jié)腸胃功能又能補(bǔ)充鈣質(zhì)，受到很多人的喜愛 。除了降低血壓、提高免疫之外，富含活性乳酸菌的酸奶能防止女性私處感染，對(duì)一些婦科疾病的治療有輔助作用 。
1、酸奶和酸奶飲料是一回事兒
如今 ， 不僅酸奶的品種琳瑯滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家 。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的 ， 本質(zhì)上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶 。二者的營(yíng)養(yǎng)成分含量差別很大 ， 酸奶飲料的營(yíng)養(yǎng)只有酸奶的1/3左右 。按照乳品行業(yè)的規(guī)定，100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右 。
貼心TIPS：酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時(shí)還有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是絕不能代替牛奶和酸奶 。
2、喝酸奶多多益善
酸奶，是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢？當(dāng)然不是！喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡 。尤其是平時(shí)就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者 ， 更不宜多飲 。
貼心TIPS：對(duì)于健康的人來說 ， 每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的 。

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