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失眠怎么辦如何快速入睡 試試“意念轉(zhuǎn)圈”的方法

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失眠怎么辦如何快速入睡 試試“意念轉(zhuǎn)圈”的方法

文章插圖
失眠試試“意念轉(zhuǎn)圈”的方法中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，原因大多與沒(méi)有調(diào)節(jié)好陰陽(yáng)有關(guān) 。夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì) 。所以 ， 我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺(jué) ， 這樣才適合養(yǎng)生之道 。實(shí)在睡不著，那使用“意念轉(zhuǎn)圈”的方法 ， 具體如下：
1：先躺在床上 ， 讓四肢伸成個(gè)“大”字，全身徹底放松下來(lái)，包括肌肉和精神;
2：閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了，完全放松了”，可以體會(huì)放松后的感覺(jué)，下同;
【失眠怎么辦如何快速入睡 試試“意念轉(zhuǎn)圈”的方法】3：隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;
4：再讓意念走到右腳上 ， 默念“我的右腳沉了，完全放松了”;
5：接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)，默念“我的左腳沉了，完全放松了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放松了”;
6：轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開(kāi)始 。
做這樣的意念導(dǎo)引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺(jué)了 。我自己試過(guò) ， 沒(méi)超過(guò)三圈就睡著了 。對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，要從頭向右手方向轉(zhuǎn) 。如果您是左撇子，那就要從左手開(kāi)始轉(zhuǎn)了 。
這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單，效果卻很神奇 。失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張 ， 放松不下來(lái) 。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來(lái)后，常會(huì)感覺(jué)全身酸軟乏力，有時(shí)甚至動(dòng)彈不得，這說(shuō)明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經(jīng)放松 。而使用“意念轉(zhuǎn)圈”，能讓您在最短的時(shí)間內(nèi)放松下來(lái) 。當(dāng)您躺成“大”字時(shí)，您全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，最利于全身的放松 。

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