一葉一菩提的完整詩句 _菩提

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都說清淡飲食有利于減肥，不少胖友們就恨不得一日三餐都喝粥，對(duì)于喝粥有一種強(qiáng)烈的信任感，認(rèn)為喝粥就可以減肥，那么喝粥究竟能不能減肥呢？下面就給大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的對(duì)比：

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喝粥---減肥幫手
一：喝粥熱量低
粥的熱量和米飯、饅頭等主食相比，同一體積下是粥的熱量最低，這是因?yàn)橹嘀泻写罅康乃郑灾嗟臒崃孔匀痪捅绕渌魇碂崃扛停戎嘁簿透菀卓刂茻崃浚瑥亩鴰椭延褌儨p肥。

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二：喝粥補(bǔ)充水分
粥的含水量很充足，可以幫助身體補(bǔ)充水分，不僅可以促進(jìn)胃腸道吸收，還可以迅速增加你的飽腹感，另外，粥是一個(gè)很好消化的主食，可以大大的減輕腸胃的負(fù)擔(dān) 。

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喝粥--長(zhǎng)肉能手
一：升糖指數(shù)高
粥消化很快，在短期內(nèi)很容易就被身體吸收了，進(jìn)入身體后會(huì)被迅速分解為葡萄糖，從而會(huì)導(dǎo)致血糖升高（糖尿病人喝粥要適量），脂肪也會(huì)隨之囤積，不利于減肥。

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二：營(yíng)養(yǎng)單一
只喝粥，不僅營(yíng)養(yǎng)單一，容易營(yíng)養(yǎng)不良，而且粥中的淀粉轉(zhuǎn)變成熱量的速度很快，所以友友們就會(huì)餓得快，對(duì)高脂、高糖的食物就會(huì)更加渴望，這個(gè)時(shí)候一旦開吃，就管不住嘴了，更容易變胖。