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豆漿的飲食方案有哪些？豆漿有哪些營養的吃法？( 二 )

生活百科飲料


2、忌喝超量：
一次喝豆漿過多易引起蛋白質消化不良 ， 出現腹脹、腹瀉等癥狀 。
3、忌沖紅糖：
紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質結合后，可產生變性沉淀物，破壞營養成分 。
4、忌空腹喝：
空腹喝豆漿時 ， 豆漿里的蛋白質大都會在體內轉化為熱量而消耗掉 ， 不能充分起到補益作用 。喝豆漿的同時吃些饅頭、面包等淀粉類食品能夠使營養物質被充分吸收利用起來 。
5、忌喝未煮熟的豆漿：
沒有煮熟的豆漿含有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，并引起中毒癥狀 。而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋 。這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿里的有害物質隨著水蒸氣揮發掉 。
6、忌裝保溫瓶：
豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料 ， 瓶內細菌會大量繁殖，經過3-4個小時就能使豆漿酸敗變質 。
7、常喝豆漿注意補鋅：
豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質 。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅 。
8、虛寒體質者慎喝：
由于豆漿是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物 ， 所以有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿 。
9、忌與抗生素一起服用：
豆漿一定不要與紅霉素等抗生素一起服用 ， 因為兩者會發生化學反應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上 。

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