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小肚腩幾乎是大部分女生的天敵，因為，肚子一大就不能穿好看的緊身裙了，也不能穿好看的包臀裙，魚尾裙什么的 。大家知道哪些可以減少腹部脂肪的辦法呢？今天，給大家介紹一下按摩減肥法 ， 按摩減肥法對于腹部脂肪很有效果，我們一起來看看如何按摩減肥吧 。
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1.按摩手法
腹部按摩減肥主要是為了減掉腹部脂肪，它是適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的許多疾病，有可以有效消除腹部贅肉 。腹部按摩減肥手法通過有關(guān)穴位的刺激和按摩，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌功能，促進血液循環(huán)，增加局部溫度 ， 從那個人促進皮膚脂肪消耗 。
作為按摩前的熱身，首先應(yīng)把要按摩的部位輕輕揉搓，使肌肉放松 。然后再進行正式的按摩 。這樣可以事半功倍 。洗澡時按摩效果會更佳 。因此想要更快地減掉腹部脂肪就要在洗澡時或洗澡后按摩 。
①雙手指尖相對放在腹部的左右兩側(cè) 。腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜 。
②然后 ， 從腹部的外側(cè)向內(nèi)側(cè)、再從內(nèi)側(cè)向外側(cè)來回揉搓 。這時手不要太用力 。兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回 ， 由上而下慢慢移動，似水中的浪花 。
③下面是揉擠運動 。雙手將肚臍兩側(cè)的脂肪輕輕捏住，稍稍用力揉搓和擰擠，注意腹部不感到疼痛為合適 。這樣做是為了刺激脂肪組織，
這樣的腹部按摩減肥手法一次進行3-5分鐘 。注意不論是運動還是按摩，任何減肥手段都不會立刻顯出效果的 ， 關(guān)鍵是要堅持做下去 。要有信心，2—3周一定會見效的 。
2.按摩肚子減肥
1、調(diào)和腹部
首先將更加有力的那只手放在自己的腹部，另外一只手按在那只手上面 。然后圍繞著肚臍，在腹部上面按照順時針的方向來進行打圈 ， 力度需要適中，至少要按摩6-8圈 。因為在肚臍的周圍是脂肪和水分以及毒素所聚集的一個部位，進行大范圍的打圈不但能夠促進大腸的蠕動，還能夠調(diào)節(jié)人體的消化和排泄功能，從而達到瘦身的效果 。
2、凈化腹部
首先找到圍繞在肚臍上下左右的四個點，并且仔細的圍繞這四個點來打圈 。練習(xí)者一定要集中用力 ， 每個點都需要進行十圈以上的按摩 。將這四個點的按摩完成之后，再在肚臍垂直的上面和肋骨下面找一個點，并且圍繞它再按摩十圈 。在這幾個地方大面積的打圈，能夠更細致的刺激到腹部的體液循環(huán)，將身體里多余的毒素和水分以及脂肪代謝掉 。
3、重塑腰部
用兩只手握住自己的腰部 ， 通過虎口的力量，一邊往里面壓 ， 一邊從后面往前掄轉(zhuǎn)，一定要使用適中的力量 ， 盡量按摩10-15次 。通過這個按摩方法能夠針對性的刺激到訓(xùn)練者腰部的脂肪，加速脂肪分解的速度，達到塑形的效果 。
【怎么樣按摩腹部才能減肥？如何按摩能減肥？】
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