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現在越來越多的人扭轉了觀念，不在一味追求瘦，而是追求健康 。因此，選擇運動減肥的人大大增多，而選擇節食減肥的人逐漸減少 。但是運動減肥卻總是因為各種各樣的原因就會中途停止，很難堅持 。今天，就讓我們學習一下，如何堅持運動減肥吧 。
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1、如何堅持運動減肥
首先，為什么需要運動減肥呢?因為你減肥的時候或多或少都會減少食量 ， 這在減肥初期效果是很明顯的 。但是如果你不運動，你的基礎代謝率也會慢慢下降，這個時候減肥效果就很不明顯了 。這個時候就需要運動 。運動能保持你的基礎代謝率 ， 能讓你有飽腹感(越動越不想吃)，而且很重要的一點 ， 運動的時候會讓你產生積極的情緒，很好的緩解壓力，總之一舉多得哦!
運動之前 ， 先稍微吃一點東西，墊墊底 。給身體提供一些能量，當然不要吃太多，那樣的話 ， 運動的時候，對腸胃負擔很重，會有不適感 。一個水果，一點點面包，幾片餅干都可以 。
選擇你喜歡的運動 。你喜歡的東西 ， 你就很容易就堅持下去 。如果你喜歡力量，那么去練啞鈴、做腹肌8分鐘等等;如果你喜歡速度 ， 那么聽著廣播去外面跑步吧……刺猬是女孩子，喜歡柔和一些的運動，例如:瑜伽、pumpitup、ketty、鄭多燕、肚皮舞之類的 。不管跳的好不好，就跟著電腦一頓狂扭 ， 很爽!如果有條件的朋友，推薦游泳，很塑形 ?；顒恿康拇笮「鶕约呵闆r來定，微微出汗、身體發熱就好，不要一次就動的累死累活的 ， 第二天保證你不想再動了 。
運動完，溜達一會兒，不要馬上坐下 。據說會粗大腿的，稍微喝一點溫水 。等汗下去了 ， 洗個澡 。刺猬喜歡晚上運動 ， 運動完洗完澡后，如果餓極了，就吃點水果，稀飯什么的 。不是很餓就滾去睡覺了 ， 8點以后吃東西很胖的 。
如果你自控能力很差的話，建議你辦個健身卡，不要求很貴的那種，女生一般很少用到器械 ， 都是跟著跳跳舞、跑跑步就好了 。就圖個運動的氛圍 。如果你是男生的話，想練肌肉的，那就去健身房找個陪練或者問問工作人員怎么練習吧，健身房的專業器械比較容易鍛煉出勻稱的肌肉 。而勞作也會長肌肉，只是長得不勻稱 ， 會出現手臂不一樣粗的狀況 。如果有特別喜歡的舞蹈 ， 刺猬建議去報個舞蹈班，跟著一起玩會很愉快 ， 還可以認識新朋友 。
運動不要求你天天動，但是每周至少3次 。如果你有老公、或老婆、或朋友一起去打羽毛球、籃球、乒乓球也很好的 。
2、注意事項
盡量找你喜歡的運動哦!
喜歡瑜伽的朋友，建議最好還是跟著老師練 。自己練，有時候不知道該怎么用力 。同一個動作，著力點不同，效果也不同，而且如果你用錯力的話，日積月累，對身體傷害是很大的 。瑜伽愛好者的真是感受 。
喜歡戶外跑步、爬山的朋友，注意出汗后保暖，不然容易感冒哦 。冬天不建議室外跑步，太冷了，跑一身汗 ， 汗毛孔張開，冷風再一吹，很容易傷寒 。
3、運動減肥的方法建議
【如何堅持運動減肥？運動減肥有啥要注意的？】 1.無氧運動+有氧運動
無氧運動，一般都是通過做一些舉重鍛煉訓練肌肉 。在此過程中，在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了，因為人體要通過消耗碳水化合物來給身體提供能量 ， 一旦體內儲存的碳水化合物被分解完了，身體的脂肪就會開始消耗 。相比無氧運動，有氧運動消耗脂肪效果更好 。因此，在進行有氧運動以前，可以先通過無氧運動來消耗碳水化合物 ， 然后通過有氧運動來消耗脂肪 ， 這樣子，減肥效果就能事半功倍 。
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