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西紅柿與什么食物搭配能防癌？容易致癌的飲食誤區有哪些？( 三 )

生活百科防癌


二、吃東西狼吞虎咽
吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的一個通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個高度緊張的狀態中 ， 吃飯好像只是為了簡單的身體需要，所以，吃飯速度非?？?。實際上這樣對身體健康非常不利 。
吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變 。
三、吃得過飽
我們的先輩在很早以前就認識到吃得過飽會對身體造成危害，《黃帝內經》里面說了句非常經典的話：“飲食自倍，腸胃乃傷 ?！闭f明一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃 。
中醫古書《濟生方》也指出：“過餐五味，魚腥乳酪，強食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結為癥瘕 ?！睆墓湃说慕涷灴?nbsp;， 飲食過量就會使腸胃功能失調 ， 時間久了，生病得癌也無法避免 。
四、經常在外面吃飯
當今是經濟快速發展的時代，生活水平的迅猛提高，也改變了人們居家飲食的良好習慣 。許多人由于工作的原因，不得不經常在外應酬，其實，這樣的飲食方式對身體健康是非常不利的 。
一方面 ， 由于經常在外吃飯，造成了飲食無定時，時間一久必然使自身的脾胃功能受到損害，進入一種“癌狀態”中 。另一方面 ， 外面售賣的食物，為了追求色香味，通常會使用高溫油炸的方法，或者加入大量調味劑，比起家庭烹飪的食物，它們含有更多的致癌物質 。同時，大家在聚會中大量飲酒，這些無疑都加重了胃腸負擔，為癌癥的發生提供了條件 。
五、經常飲酒過量
任何事情都要適可而止，過量飲酒則對健康有害無益 。酒的主要成分乙醇 ， 是一種對人體各種組織細胞都有損害的有毒物質，能損害全身各個系統 。研究表明 ， 直接喝烈性酒，或一天喝4兩以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌癥的飲酒方式 。
值得提出的是，要避免空腹飲酒 ?？崭癸嬀茣r，由于胃中沒有食物 ， 酒精經胃黏膜快速吸收，直接導致血液中酒精濃度急劇升高，對人體的危害較大，因此在飲酒前應先吃些食物 ， 尤以碳水化合物為佳 ， 因其分解時產生的能量可供肝臟“燃燒”酒精之用 。此外，還可以選擇一些適當的下酒菜，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等 ， 以補充肝臟代謝酒精所需的酶與維生素 。

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