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預防冬季流感 就要做到以下幾點

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預防冬季流感 就要做到以下幾點

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堅持鍛煉1.戶外運動加強身體鍛煉，多做戶外活動 。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力 。
2.冷水洗臉養成冷水洗臉的習慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應能力 。

注意保暖1.添衣加被冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據天氣情況及時采取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發疾病 。由于足部離心臟較遠，血液運行不暢，因此，應特別注意足部的保暖 。
2.圍圍巾外出時如果室外氣候寒冷，可以穿些保暖的衣服 ， 圍上圍巾 。
3.戴口罩因為流感病毒主要是通過飛沫傳播，所以戴口罩還可以有效的隔離病毒 。

飲食注意1.勤洗手飯前便后應該用洗手液洗手，這樣可以有效的消滅手上的細菌 。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾 。
2.多吃水果水果含有豐富的維生素以及其他礦物質，堅持每天食用水果可以有效的補充人體所需的維生素及礦物質 ， 增強人體自身的免疫機能 。
3.多吃一些殺菌的食物比如大蒜，也可以在吃飯期間配上一列蒜瓣 。生食！
4.可以在睡前適量的飲用一點酒冬天人體血液循環系統緩慢，而喝酒可以加快身體的血液循環，可以增強人體免疫機能的運轉 。
5.人參、黃芪泡水喝人參、黃芪能刺激骨髓產生白細胞，白細胞能產生抗體和具有抗病毒功能的干擾素，平時可多人參、黃芪泡水喝 。
6.鹽水或茶水漱口每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預防作用 。
7.勿盲目補充維生素【預防冬季流感 就要做到以下幾點】每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會對健康不利 。最好的方法是食補，也可以每天一次性補充多種維生素 。可以選擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質的復合型維生素制劑 。此外，食物中最好包含少量脂肪，因為有些維生素必須溶于脂類物質才能被機體吸收利用 。

室內注意1.勤通風可以在休息或者其他便利的時間打開窗戶，開窗可以吹走封閉空間內污濁的空氣 ， 預防流感病毒在室內的蔓延 。
2.消毒液消毒可以將消毒液按一定比例稀釋后，噴灑在室內 ， 可以有效的防止細菌的滋生 。
3.避免長時間待在空調室空調溫度不要開得過高 。上時間待在空調室或者空調室溫度過高，當走出室外時，由于溫差過大，人體機能一時無法適應，容易使人患上感冒 。

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