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如何預防心腦血管疾病 這7點必須要謹記

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如何預防心腦血管疾病 這7點必須要謹記

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少食酸正常情況下，人的血液呈弱堿性，如長期食用酸性食物，會使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高，從而加速血管的老化 。因此，魚、肉、蛋等酸性食物要少吃，肥肉、奶油、甜食及動物內臟等高脂肪、高糖、高膽固醇食物更要少吃 。最好多進食粗糧、蔬菜、水果等堿性食物 。

少攝鹽食鹽過多會導致血壓升高 ， 無形中增加了血管壁的壓力，長期處于張力過大狀態下的血管會加速老化 ， 因此 ， 在日常生活中一定要注意控制食鹽的攝入量，做到清淡飲食 。
多喝水每天最少喝8杯水，大約2000毫升 。
多食富含維生素的食物【如何預防心腦血管疾病 這7點必須要謹記】專家研究認為，增加維生素C、維生素E和胡蘿卜素的攝入量可以有效預防動脈硬化 。所以，在日常生活中，人們應注意多吃柑橘、棗、花椰菜、紅辣椒等富含維生素的水果蔬菜 。

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