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補血養顏粥怎么做？女人必吃的補血養顏粥做法( 二 )

養顏生活百科


9、綠豆粥取綠豆100克、粳米100克 ， 加水同煮成粥，隨量食用 。
綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功 。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用 。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益 。
10、胡桃粥取胡桃5個取仁略搗 ， 同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤 ， 形體健美，烏須黑發 。
故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能 ， 但大便溏薄者不宜 。
2、熬夜吃的水果
蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我” ， 蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質 。由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等 。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素 ， 使皮膚變得細膩 。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化 。
香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀 ， 其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍 ， 鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果 。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源 ， 所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力 。
柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物 ， 可以消除對神經系統造成的危害 。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用 。
橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等 ， 抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤 。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘 ， 而橙子中特有的纖維素和果膠物質 ， 還有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康 ， 增強免疫力 。

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