1. 首頁 > 生活百科 > >

警惕？高溫導致寶寶鈣流失？寶寶如何補鈣？

生活百科


警惕？高溫導致寶寶鈣流失？寶寶如何補鈣？

文章插圖
夏季排汗會導致寶寶缺鈣嗎專家指出，汗液中確實存在鈣質，但是單純的排汗并不會讓寶寶缺鈣 ?？墒牵募镜拟}質流失也不容小覷 ， 細心的媽媽可能不禁有些奇怪，到底該如何看待高溫環境下的補鈣問題呢？
消化道變懶鈣吸收少了到了夏季，由于汗液的增加，寶寶消化道內的消化酶生成和分泌就會減少 ， 胃腸蠕動變緩 。
因此很多寶寶會出現食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況 ， 還可能挑食、厭食 ， 機體所需的鈣和促進鈣質吸收的維生素D的量就無法得到保證 。
鈉排出多鈣消耗多了夏季寶寶汗液增加 ， 體內的鈉離子（即我們通常所說的鹽分）會隨汗液和大小便流失 ， 為了給寶寶補充足夠的鈉離子，媽媽通常會通過適當增加寶寶飲食中鹽的攝入量來解決此問題 。
【警惕？高溫導致寶寶鈣流失？寶寶如何補鈣？】但人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣 。因此，寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多，導致鈣流失 。
涂了防曬霜維生素D合成少了夏季天氣炎熱，紫外線強烈，因擔心寶寶出現中暑或皮膚損傷等問題 ， 有些父母會減少帶寶寶外出或使用防曬霜，這樣寶寶身體內自體合成維生素D的量相對減少，不利于鈣吸收 。
家長應該知道的是，由于夏季陽光充足，如果寶寶每天的戶外活動累計達到兩個小時以上，就能夠滿足機體對維生素D的需要 。
喝碳酸飲料鈣被排出了夏季，寶寶飲用碳酸飲料比較多 。過多碳酸飲料的攝入同樣會導致鈣流失 。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，當人體內的鈣∶磷比例是2∶1時最有利于鈣的吸收，而當身 體攝入較多的碳酸飲料后，會使體內的鈣∶磷比例升高到1∶10~20 。
過多的磷就會把體內的鈣趕出體外 。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等會與鈣元素結合形 成絡合物，通過大、小便排出體外 。

夏天補鈣需要注意幾點1、曬太陽注意時機，一定要避開上午10點和下午5點紫外線強烈的日子，如果不得不外出，必須做好防曬措施 。
2、控制甜飲料攝入 。夏季很多人飲水量大，又不愿意喝白開水 ， 去喝大量的甜飲料，不僅會造成鈣流失，還會增加肥胖和患腎結石的風險 ， 尤其是維生素功能飲料 。
3、不要喝完奶(尤其是在吃完鈣鈣補充劑)后馬上入睡，至少在睡前留出1-2小時，減少腎結石的風險 。
4、如果是嬰幼兒、孕婦、乳母、更年期女性或者已經骨質疏松等鈣需要量大的特殊群體，建議在富含鈣的膳食基礎上，額外補充一片鈣劑 。而對于普通人，盡量從膳食中就可以滿足一日所需 。

夏季該如何給寶寶補鈣食物補鈣夏季給寶寶補鈣確實不可忽視，由于夏季氣溫高，補鈣有時會影響寶寶的食欲 ， 因此可讓寶寶從食物中攝取 。
多讓寶寶吃些含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、蛋類、魚肉、骨頭湯、青菜、水果等 。
1、草菇豆腐
適合年齡：7個月以上
原料：草菇50g，北豆腐60g，鮮豌豆30g，水淀粉15ml，醬油5ml ， 油2湯匙，鹽1g
做法：
1.將草菇洗凈 ， 對半切開；豌豆洗凈，煮熟；豆腐切片，備用 。
2.中火加熱鍋中的1湯匙油 ， 將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出 。
3.再起鍋，加熱余下的1湯匙油 ， 倒入草菇翻炒，加入2湯匙水 ， 加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調味 ， 用水淀粉勾芡，燒開即成 。

相關經驗推薦