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吃水果能應對的疾病有哪些？怎樣提高自身的抗病能力？( 二 )

失眠生活百科


9.用腦過度后活化大腦：龍眼、蘋果
蘋果有「記憶果」之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果 。
龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅 ， 當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力 ， 讓思緒敏捷 。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃 。
10.氣色不好補血回春：桑椹、葡萄
紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏發抗老化，讓人擁有好氣色 ， 血色不好的人可吃 ， 但通常要連續吃上一、兩個月，用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯，這是常保好氣色的祕方 。
夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血 ， 讓頭發烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好 。
11.皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚
檸檬含大量的維生素C天然美白成分;水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮 。冬天的葡萄柚含高維生素C ， 可預防斑點，這也是私房美白方 。
12.維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓
香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病;含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病 。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化
13.勞力工作者強健筋骨：柚子
秋天盛產的酸香柚子解毒化痰 ， 是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者 。
提醒，以上的水果養生法適合健康的人 ， 但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示 。
吃素的人常常自備五色雜豆湯(綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆) ， 兼顧五臟養分，且能補充吃素較缺乏的優質蛋白質 。
其實民間就有種說法：「每天吃豆叁錢，何須服藥連年 ?！苟喑远诡惪梢灶A防疾病 ， 而且搭配五谷類一起吃對身體更好 。
●紅豆：有利尿作用，并含膳食纖維，可通便、潤腸、降血壓 。
●綠豆：清熱解毒去火、降膽固醇 。
●黃豆：富含皂苷可促進消化、健脾胃，長期吃可延緩衰老 。
●白扁豆：有多種球蛋白 ， 可提高免疫力，預防呼吸道疾病 。(註：亦可改用鷹嘴豆，又名雪蓮子、埃及豆 ， 超市及雜糧店均有售)
●黑豆：含異黃酮、花青素等抗氧化劑，促進腎臟排出毒素，安神明目 。
雜豆湯做法：
把五種顏色的豆子 ， 等比例抓一些到碗裡，先泡水半天后再按照個人喜好，煮成湯(用兩碗水去燉)或水和豆類等比例煮成飯、粥皆可 。
中國宋朝時期很流行將豆類煮成豆粥，愛國詩人陸游高齡85歲仍耳聰目明、上山砍柴 ， 平常除了多吃青菜 ， 最愛食豆粥，「粥罷重投枕，燈殘起讀書」 ， 晨起吃完粥后回房間補眠，醒來再閱讀書籍，飲食、生活簡單 ， 閑適曠達，是長壽祕訣 。
日本人把這類豆粥稱為「禪粥」，認為它有洗滌凈化身心效果 。
2、怎樣提高自身抗病力
適當禁食多減壓
現在有個微信上很火“一年禁食8天可提高免疫力”的說法，其實這個還是有一定道理的 。在過去，辟谷是一個修煉、強身的方法 ， 而現在，則是通過適當禁食 ， 讓人體的代謝功能轉化到“生存狀態” 。因為適當“餓”一下，人體的免疫系統會得到一定刺激 。不過 ， 這并不是讓你完全不吃東西 ， 也不是想禁就禁 ， 想停就停，要有計劃有安排 。

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