淡菜含有的營養價值很高，尤其是它含有的蛋白質、碘、鈣、鐵都是比較豐富，下面介紹一款紅棗海參淡菜粥 。食材主要食材：淡菜50克 。
其他食材：大米100克、海參50克、棗(干)20克、水800毫升 。
做法步驟1.將大棗洗凈，去核并切成片 。
2.海參用清水發透，切成顆粒 。
3.淡菜洗凈切成小塊 。
4.大米淘洗干凈 。
5.將大米置于鍋中，加入大棗、海參、淡菜及800毫升清水 。
6.然后將鍋置武火上燒沸，再改用文火煮45分鐘即成 。
功效滋補肝腎、降低血壓 。
成果圖【紅棗海參淡菜粥怎么做 紅棗海參淡菜粥】
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