【男人備孕吃什么 這5種男人多吃生精快】
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富含“鋅”元素的南瓜子鋅元素是男性生殖的必須微量元素，廣泛地存在于男性的睪丸、前列腺等生殖器官當中 。簡單地來說 ， 鋅元素會直接參與精子的生成、成熟、激活、獲能等一系列過程，鋅元素的缺乏會導致男性少精、精子活力不足 ， 與男性不育、性能力下降有密切關系 。
一克南瓜子的含鋅量 ， 比得上一斤干牛肉的含鋅量 。南瓜子不但含有豐富的鋅元素 ， 而且還有一種南瓜脂肪酸 。南瓜脂肪酸是一種特殊的不飽和脂肪酸，是男人產生雄激素、前列腺發揮功能必須的一種元素，對提高男人生育力有很大幫助 。
其他富鋅食物豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等植物性食物中含鋅量比較高，此外 ， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多，動物性食物中 ， 牡蠣含鋅最為豐富 。
富含精氨酸的食物據有關研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用 。鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸 。
動物內臟內臟有較多量的膽固醇，其中約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用 。
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