1. 首頁 > 生活百科 > >

女性健康減肥食譜有哪些？女性飲食減肥有何禁忌？

生活百科飲食


女性健康減肥食譜有哪些？女性飲食減肥有何禁忌？

文章插圖
對于很多女性朋友們來說，減肥的痛苦不是在于運動 ， 而是在于美食 ， 減肥期間的女性朋友們看到美食不能吃的感覺真的很痛苦 。其實減肥期間也不是不能有味覺上的享受 ， 有很多既美味又不會長胖的食物可以在減肥的時候吃的 。那么女性健康減肥食譜有哪些？女性飲食減肥有何禁忌？

女性健康減肥食譜有哪些？女性飲食減肥有何禁忌？

文章插圖
1、女性健康減肥食譜
一：營養咸豆花
材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽 。
做法：
1、裙帶菜泡發切小片 ， 其他材料切末、小丁 。
2、嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘 。
3、熱鍋少油 ， 爆香蔥姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分鐘 ， 加適量生抽、糖、陳醋調味 。
4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里，澆上3料，喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可 。
二：蘆筍魚柳
材料：土豆、草魚、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜 。
做法：
1、將草魚切成大片，用鹽、胡椒粉、料酒腌漬 。土豆切大片，用微波爐高火8分鐘打熟 。
2、番茄切小?。旖非興?，蘆筍切長段飛水撈出待用 。
3、用淀粉和雞蛋加少許鹽和成糊，將魚片拖糊，下5成高的油鍋，炸成金黃撈出瀝油 。放入微波爐中火3分鐘至熟 。
4、土豆取出在保鮮袋里捻成泥，用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥 。將土豆泥拍成小餅放在盤中 ， 依次放上三根蘆筍，架上兩片魚片 。
5、鍋內留油，煸香姜末放入番茄?。?和少許的番茄醬，加白糖、鹽調味制成濃汁，在盤子周圍淋上濃汁，擠上巧克力醬，在魚排上點綴紅椒絲和椿芽 。
三：海蠣燒豆腐
材料：豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉 。
做法：
【女性健康減肥食譜有哪些？女性飲食減肥有何禁忌？】 1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時后取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、姜切片備用 。
2、鍋內倒入少許油，油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎 。
3、轉大火，下入料酒、生抽翻炒 。
4、加入適量的水燉煮片刻 。
5、下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠 。
6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可 。
四：面包丁沙拉
材料：全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個、菜葉2片、黃瓜半根 。
做法：
1、生菜葉2片、小西紅柿6個、雞蛋1個、芹菜1小段、黃瓜1小段，在意西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了，菜洗凈后撕成小塊、黃瓜切片、小西紅柿對切、芹菜切厚片 。
2、雞蛋煮熟，芹菜燙熟，雞蛋煮好后切成小塊 。
3、吐司兩片，冰箱里要是有黃油，取一小塊室溫下溶化 ， 再切點蒜末混合進去，在面包片上涂抹一層，烤箱預熱至200度，放入面包片烘烤約8-10分鐘，改用平底鍋烘烤也是一樣的 。最后切成小丁就行了 。
4、取一個大碗，放入撕碎的生菜葉、小西紅柿、黃瓜片、切好的雞蛋、芹菜段、蝦丁，加一點點鹽、現磨的黑胡椒碎、橄欖油、最后擠上半個檸檬汁，拌勻后撒上烤好的蒜香吐司?。偃鏨弦恍┬⌒尤仕榧純?。
五：蘑菇菠菜意面

相關經驗推薦