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我們都知道，女性大部分都會貧血，一些體弱的人也會有貧血的癥狀，嚴重的會渾身無力，面色蒼白 。你知道補血的食物有哪些？甜菜根濃湯怎么做？今天，就給大家講一講有哪些食物可以補血以及補血膳食的做法，接下來讓我們一起來看看吧 。
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1、補血的食物有哪些
1.花生仁30克，大棗10枚，蜂蜜15克 。水煎服 ， 每日一劑，連服20天為一療程 。
2.綠豆、紅棗各15枚，紅糖適量 。綠豆在鍋內煮開花 ， 紅棗煮熟，加糖食用，每日一次，15天為一療程 。適用于缺鐵性貧血 。
3.羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大棗20枚 。一同加水煮沸20分鐘后去骨，加入少許食鹽調味，飲湯食棗與豆 。適用于再生障礙性貧血 。
4.豬皮100~150克 ， 黃酒半碗，紅糖50克 。以黃酒加等量清水煮豬皮，待豬皮爛熟調入紅糖，每日兩次分服 。適用于失血性貧血 。
5.山藥30克，人參6克 ， 大棗10枚，瘦豬肉250克 。加水適量，煮熟同食 ， 至愈為止 。
6.龍眼肉10克，與冰糖適量泡開水代茶飲，每日一劑 。
7.黑木耳20~30克，熬湯后加適量白糖溫服，每日一劑 。
8.熟地黃30~50克，牛脊骨500克切塊，水適量，煮湯，加食鹽調味服食 。有補血、滋陰，強筋骨之功，適用于貧血、四肢乏力等 。
9.菠菜250克，開水煮熟，打入雞蛋1~2個，吃菜喝湯 。適用于貧血、心悸者 。
10.烏骨雞一只，去毛及腸雜，斬塊加水適量 ， 與黃芪50克共放入瓦鍋內，隔水燉至雞肉酥爛，加少量食鹽調味 ， 佐餐飲湯食雞 。用于腎氣不足、陰血虧虛者 。
血氣足女人才會健康，血液是人體中循環流動的液體 ， 承載著很多營養物質 。貧血是很多疾病的根源，血氣不夠，人就沒有足夠的抵抗力，病魔也就有了入侵身體的機會 。
2、超補血甜菜根濃湯
材料
甜菜根1/2顆，西芹1只，馬鈴薯(小)1顆，洋蔥1/2顆 ， 鹽1小搓，肉豆蔻(粉末)1小搓，迷迭香數葉，鼠尾草2葉，水/雞高湯100cc，打發鮮奶油2匙
做法
step1
先把所有材料切丁
step2
放進水里煮，然后加幾片迷迭香葉子跟兩片鼠尾草，煮軟之后加些鹽、肉豆蔻粉、黑胡椒調味，然后用手持攪拌棒打到滑順及可 。
step3
放上些打發鮮奶油調味即可
【補血的食物有哪些？甜菜根濃湯怎么做？】
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