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冬天來了孕婦怎么補熱量 吃這3道菜就行了

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冬天來了孕婦怎么補熱量 吃這3道菜就行了

文章插圖
豆腐鮮蝦春卷豆腐中含有豐富的蛋白質，適量食用有利于增強孕婦體質 ， 豆腐還可以幫助下奶水的作用 。
準備食材：豆腐1塊、蝦300克、餛飩皮100克、胡蘿卜1根、青椒1個、洋蔥半個、雞蛋1個、色拉油適量、食鹽適量、胡椒粉適量、白糖適量 。
步驟1：鮮蝦洗凈去掉頭殼挑去蝦線 。豆腐抓碎、胡蘿卜、洋蔥、青椒切成細末，然后加入1只雞蛋拌勻，加入適量精鹽、胡椒粉，少許糖拌勻餡料備用 。
步驟2：取一片混沌皮，四周抹上蛋清，放入適量的餡料，加入一只蝦仁 。
步驟3：將皮對折 ， 然后卷成春卷形狀 ， 依次包好春卷 。
步驟4：入熱油鍋炸至金黃色撈出即可 。

牛肚炒豆芽豆芽的維生素C含量非常豐富 ， 可以保持皮膚彈性，是很好的養顏圣品 。
準備食材：牛肚400克、黃豆芽400克、青椒20克、食鹽5克、蔥15克、姜15克、生抽10毫升、植物油30毫升 。
步驟1：牛肚洗凈，放入高壓鍋，加蔥姜各10克，壓20分鐘至熟 。做好的牛肚切絲 。
步驟2：豆芽去掉根部，洗凈，剩下的姜切末，鍋中倒入油，放入蔥姜末，依次倒入牛肚和豆芽 。
步驟3：加入生抽炒熟豆芽后，放入切好的青椒絲 。
步驟4：放入鹽即可起鍋 。
肉醬豆腐盅豆腐中的蛋白屬于完全蛋白質，其氨基酸組成比較好 ， 人體所必需的氨基酸它幾乎都有，豆腐還有預防骨質疏松的功效 。
準備食材：絹豆腐或內酯豆腐1盒、雞蛋1個、肉醬2大勺、金針菇少許、胡蘿卜碎少許、香菇3朵、青花菜1小朵、白胡椒粉少許、土豆淀粉1茶勺、香蔥少許
步驟1：雞蛋打散 。
步驟2：香菇切與金針菇切碎備用，青花菜焯水備用 。
步驟3：將盒裝豆腐倒入大碗中 。
步驟4：加入少許白胡椒粉 ， 胡蘿卜末香菇末 。
步驟5：加好配料之后，加入入蛋液與肉醬拌勻 。
步驟6：然后再添加一茶勺土豆淀粉與肉醬拌勻 。
【冬天來了孕婦怎么補熱量 吃這3道菜就行了】步驟7：然后封保鮮膜大火蒸7分鐘，撒香蔥與青花菜裝飾即可 。將剩余食材混搭一道對孩子身體有益美味好料理 。

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