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核桃媽媽在懷孕的時候就可以通過吃核桃來健全完美寶寶大腦智力，對母嬰兩人都有很好的補養作用同樣的，每天給寶寶適量吃幾個核桃，不僅補腦長智力 ， 還滋補神經，養神、安眠，治多夢 。搭配黑芝麻做成粥糊食品，又好吃又改善睡眠補充營養 。需要注意的是，核桃這種堅果食品可能不易消化 。所以家長在給孩子吃的時候一定要注意適量不要過度 。
大棗孕媽在孕期會心神不安、焦躁、憂郁，適量吃些大棗不僅補血、安神，而且其中很豐富的微量元素對促進胎兒智力、大腦發育還很有幫助 。媽媽給寶寶熬些紅棗粥，不僅改善貧血，還非常安神助睡眠 。紅棗在給寶寶吃輔食以后，就可以做成棗泥給寶寶食用 。但是一定不要吃多，每天5-8顆就足夠，不要給寶寶整顆生吞 ， 避免發生噎堵 。
小米作為五谷雜糧，小米不僅老少皆宜，對于一些腸胃不好的人來說，這也是一味非常健胃補脾的食物 。給寶寶熬些小米粥喝 ， 不僅對身體健康有幫助，其中的色氨酸對于安神、助眠也有很大作用 。
牛奶【寶寶吃什么有助于長高 晚飯給寶寶吃這四樣東西】牛奶有豐富的鈣質 ， 含有的色氨酸對于幫助改善人體睡眠有著重要作用 。而且豐富的鈣質 ， 在夜間休息過程中還可以得到充分發揮，幫助寶寶身體吸收鈣，促進身高發育 。不過 ， 牛奶最好選擇低脂的，如果是全脂奶，脂肪含量很高 ， 夜間睡覺身體不運動，脂肪堆積會增加孩子肥胖概率 。低脂奶相對來說就會健康很多 。
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