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常吃蘋果對身體有什么好處？蘋果含有什么營養價值？

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常吃蘋果對身體有什么好處？蘋果含有什么營養價值？

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        蘋果是我們日常生活當中比較常見的水果之一，相信喜歡吃蘋果的朋友是非常多的 ， 都說一天吃一個蘋果可以遠離醫生，下面小編就來告訴大家，常吃蘋果對身體的好處，順便也給大家介紹了蘋果所含有的營養價值 。那么常吃蘋果對身體有什么好處？蘋果含有什么營養價值？

常吃蘋果對身體有什么好處？蘋果含有什么營養價值？

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一、常吃蘋果的好處
【常吃蘋果對身體有什么好處？蘋果含有什么營養價值？】1、止瀉
因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用 。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉 。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之 。
2、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉 ， 蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外 。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁 ， 對于高血壓患者很有好處 。蘋果對于中老年人，特別是膽固醇增高者，著實稱得上是理想的水果 。治療高血壓，可在每周的蘋果日吃300-400克蘋果，而不吃別的食物 。
吃5個蘋果日后，便可使血壓下降，以后視血壓的情況，再決定是否繼續下一個療程 。防治心血管病和肥胖癥宜選甜蘋果吃 。
3、增進食欲 ， 益于嬰兒生長
蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長和發育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生 。
4、減肥
蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖 。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果 。
5、防治貧血
常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用 。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃 。
6、防止老化
蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化 。
7、預防糖尿病
蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量 ， 適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用 。治療糖尿病則宜吃酸蘋果 。
8、增強記憶力
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素，而且更重要的是它富含鋅元素 。
據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素 。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響 。
二、蘋果的營養價值
1、蘋果酚
蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解 ， 易被人體所吸收 。這種神奇的“蘋果酚”具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味 ， 可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣?。渙悄芤種蒲股仙?預防高血壓；七是能抑制過敏反應 ， 有一定的抗敏作用 。
2、蘋果酸
蘋果中含有17種氨基酸，其中7種為人體必需但自身又無法合成的氨基酸 。有多種健身、防病、療疾的功能 。蘋果中含有鞣質和多種果酸，可以幫助食物消化，并有促進胃收斂的功能，加速食物的消化吸收 。蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果 。
3、維生素H
蘋果中含有維生素H，具有防止白發和脫發、保持皮膚健康的作用 。維生素H又稱生物素、輔酶R，是水溶性維生素 ， 也屬于維生素B族 。它是合成維生素C的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質 。維生素H是一種維持人體自然生長和人體機能所必需的水溶性維生素 ， 也是維持正常成長、發育及健康的必要營養素，無法經人工合成 。

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